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早饭后半小时：吃点富含维生素的水果 ， 如猕猴桃、樱桃等 。 然后漱口 ， 做叩齿、转舌运动 ， 以健齿洁龈 ， 增强口腔咀嚼能力 。
老人还可用手反复按摩膝关节 ， 或坐着抬腿10分钟 ， 放松心情、消水肿 。


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午饭后半小时：午饭不要吃太饱 ， 不然影响心脏正常收缩和舒张 。
餐后喝杯酸奶、打个盹 ， 是很惬意的 。 但不要吃完马上睡 ， 因为进餐后胃肠蠕动加快 ， 体内大量血液集中到消化系统 ， 大脑供氧明显下降 ， 最好午餐结束半小时后再休息 。


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晚饭后半小时：这是散步锻炼的好时光 ， 进行30分钟左右 ， 可增强胃肠蠕动 ， 促进血液循环 ， 减少脂肪堆积 。
【|饭后半小时做些什么好？早、午、晚饭后各有不同】此外 ， 在一天的尾声 ， 不妨用泡脚的方式来消除疲劳 。

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