医说健康|尿酸高这3类食物，别再往嘴里送了，远离痛风，要做好这4件事

在人们生活水平不断提升的过程当中，各种各样的饮食也被端到了我们的餐桌上来。
而在一些不良生活和饮食习惯的影响下，人们的身体也受到了严重的负担，由此而滋生了一系列的慢性病，比如说高血压、高血糖和高血脂等等。
而除了这三高之外，第四高也开始向我们的健康发起挑战，它就是高尿酸。
如果不加以控制的话，就可能会让你和痛风越来越近，那么如何有效应对高尿酸问题呢？

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一、远离三种食物
1、少吃肉类食物
如果自身的尿酸水平较高的话，那么在平时就要控制肉类食物的摄入，特别是动物内脏和肥肉等等很容易会使尿酸水平不断飙升。
因为这些食物当中含有较高的嘌呤，如果经常摄入的话，就会使我们的身体遭受严重的代谢负担；
由此而使我们的肾脏受到相应的损伤，不能将尿酸有效地排出体外，久而久之就会导致尿酸值的超标。
所以对于尿酸高的人士来说，肉类的食物还是要能免就免。

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2、少吃海鲜类食物
对于尿酸水平超标的人来说，平时一定要少吃海鲜类的食物。
因为海鲜当中含有大量的嘌呤物质，如果经常吃的话，就会使肾脏受到较大的负担，进而激发尿酸的不断上升。
而在尿酸水平无法得到控制的时候，痛风问题也就会随之而来。
所以高尿酸人士在平时即便是非常喜欢吃海鲜，也要控制摄入的量。

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3、少喝浓汤
不少人平时都非常喜欢喝汤，甚至有些人喜欢周末在家里煲汤，然后一天三顿都喝汤。
在熬制一些肉类浓汤的时候，我们习惯性地会放入一些佐料，由此而促使汤汁当中含有大量的嘌呤，对于尿酸高的人来说这无疑是雪上加霜。
所以如果自身的尿酸水平已经超标的话，平时还是要少喝一些浓汤，特别是肉类的浓汤。

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为了更好的控制自身的尿酸水平，除了要对以上三种食物敬而远之之外，大家还可以经常做做这4件事情，能够促使你的尿酸水平得到有效降低哦。
1、切莫贪吃
尿酸高的人一定要保持规律的饮食，对于那些容易引发高尿酸的食物一定要敬而远之，千万不要因为自己的贪嘴而给痛风以可乘之机。

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2、不要进行剧烈运动
众所周知，运动能够使我们机体的代谢速度得到提升，由此而避免尿酸的沉淀。
但是如果尿酸水平较高的话，经过剧烈运动后就会产生乳酸，而这种物质会使尿酸的代谢受到抑制。
这个时候，你会发现自己血液当中的尿酸不仅没有降低，反而升高了。

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3、切莫过度劳累
现代社会给年轻人提供了更多的机会，同时也带来了许多的压力。
而忙碌的生活和高强度的工作，势必会引发一系列的疾病，当尿酸高的人长期处于疲劳状态的时候，就会使肾脏的代谢负担加重，由此而阻碍尿酸的顺利排出。
4、多饮水
许多人都是在身体感觉到渴的时候才会去喝水，其实这个时候我们的身体已经处于严重缺水状态了，体内的新陈代谢也会受到相应的影响。

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所以在平时一定要养成经常喝水的习惯，这样能够使代谢的速度得到提升，从而更好地排除尿酸。
通过上面的叙述，大家应该已经了解到了，想要控制我们的尿酸水平，不仅要远离三种食物，同时还需要做好4件事情。
只要你能够按照上述步骤一一地进行，相信下一次体检的时候就能够看到惊喜。
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