洗澡|皮肤科医生呼吁：不要再用搓澡巾搓澡了皮肤|搓澡|容易|

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不久前，北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授在个人短视频平台呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。
为什么医生不建议用搓澡巾？
孙秋宁解释，皮肤表面的角质层、质脂膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。

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如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红、搓痛了，对皮肤屏障层是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。
临床发现，有些成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊子” ，水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险增加。
同时，北京协和医院皮肤科主治医师舒畅提醒，软疣病毒多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓，或软疣自身接种而传播。搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一。

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医生建议，可将沐浴露涂抹身体，停留3～5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥”搓下来。
其实，不少医生都不建议使用搓澡巾。

@中国中医科学院广安门医院肿瘤科主任侯炜：
老人不要过多洗澡和搓澡。
老年人的皮脂腺已进入萎缩期，洗澡太勤、用力搓澡会把好不容易分泌出来的油脂洗去，使皮肤失去天然的保护膜，导致皮肤瘙痒。
@浙江医院皮肤科副主任医师吴小萍：
角质膜是皮肤的屏障保护层之一，它的作用是减少水分蒸发，保持肌肤湿润，而且还能够抵御各种微生物的侵袭。如果平时搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。
脖子、耳后、腋下、手脚关节处等，这些平时流汗较多但又不容易经常清洗的地方可以搓一下，但不要过度。

除了少用搓澡巾
洗澡的时候还有5点也要注意！

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1、水温与体温接近为宜
洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃ 。
若水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度，增加老年人皮肤瘙痒症可能。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，心脑血流量减少，发生缺氧，诱发心绞痛和心肌梗死。
2、时间在15～20分钟为宜
无论淋浴或泡澡，洗澡的时间要短， 15~20分钟为宜。
长时间泡澡使人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外情况。
【洗澡|皮肤科医生呼吁：不要再用搓澡巾搓澡了】

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3、注意顺序：洗脸-洗澡-洗头
洗澡也要注意顺序。先洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。
4、睡前两小时洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，感觉这样热量就储备下来了，其实这是不正确的习惯。
最好在睡前两小时沐浴。睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。分页标题
5、以下几种情况不宜立即洗澡
血压过低时不宜洗澡，因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱；酒后不宜立即洗澡，酒后血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力。饱餐后或饥饿时不宜立即洗澡，这回影响消化或造成低血糖。

编辑｜任君飞责编｜张秀丽
来源 | 健康时报
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