|适合孕期准妈妈补碘的方法有哪些

【适合孕期准妈妈补碘的方法有哪些】准妈妈缺碘的常见表现有：体重飙升，心率下降。身体乏力，总是疲累。难以集中精力，记忆变差，智力下降。胃口差，肠胃功能不佳，而且常常有小腹胀痛、排便不顺等症状。适合孕期准妈妈补碘的方法有： 1.食用碘盐这种方法最为简单，直接，有效。根据相关条文规定，普通人每日应进食150μg ，也就是说每天盐的摄入量应为7g左右；而孕妇的食用量要比普通人多出约30% ，也就是7g盐的基础上再多出小半勺方可满足身体的需求。但要注意的是，每次食用后要注意密封装盐的容器，做菜时要等菜将熟之后再撒盐，这样才不会破坏原本的营养成分。而且孕期女性的体质特殊，虽然要加强碘的摄入，但也不能食用口味过咸的食物，否则很容易让血压升高。并且，在极为关键的孕后期，光吃碘盐来补充碘的效果不够理想。2.食用含碘食物食用碘含量丰富的食物同样可以补充碘元素，比如：海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等。海藻类食物应该受到了不少女性的青睐，不过要注意控制量，每个星期食用约50g最佳，可以配合碘盐一同煮熟，效果更为明显。3.含碘制剂现在市场上出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂。一般来说，通过食补就可以很好的补充碘，但如果准妈妈极度缺乏，也可以咨询医生。注意，一定不能盲目服用含碘制剂！因为碘摄入的安全范围有限，个人难以控制，而且市场上售卖的营养品中往往还含有其他成分，需要仔细辨别，防止对自己和宝宝不利。建议询问医生后，再合理使用补碘制品。（via 首都医科大学宣武医院）

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