脾胃|【提醒】每天凌晨三点才能睡！25岁女孩失眠3个月，竟是因为这样吃饭吃饭|失眠|减肥|

睡觉，
可以说是人生的头等大事

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不管有什么烦心事
两眼一闭
睡一觉，总会有办法解决

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可是，如果你两眼一闭，却睡不着，基本上人就直接崩溃了。没错，失眠就是能让人身心俱疲。

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前些日子， 25岁的小刘找到了浙江省中医院的黄立权医生，上来第一句话就是
“医生，我快不行了，每天都要到半夜两三点才能睡着，早上7点又得起床去上班，已经持续有3个来月了，吃中药还有救吗？”

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这个正值青春的小姑娘，有着与年龄不符合虚弱，不但说话有气无力、面色青黄，眼睛下方还有两个深深的黑眼圈。

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医生经过一番详细的问诊发现，小刘这一场长达3个月的失眠，竟是从“吃”上得来的！
原来，小刘毕业后，因为工作而疏于运动，一年里长了15斤，身材都走样了。

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所以，最近她一直琢磨着减肥。体贴的男友了解到女友的减肥需求后，积极配合，查了好多资料。大家都知道，减肥7分靠管住嘴， 3分靠迈开腿，没时间运动，就只能少吃了。
于是，男友用心总结了一份减肥塑身餐单并坚持每日备餐：

早餐一片面包+一杯清咖或一份水果沙拉；

中饭两个水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉；

晚饭稍微吃点蔬菜或是不吃。

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对于这个严苛的节食计划，小刘虽然感到有些吃不消，但在男友的鼓励下，她还是坚持执行了下去。
没想到，一段时间过后，非但体重没掉，人也越来越没有精神，还陆续出现了失眠、焦虑的症状。
黄医生了解病情之后，语重心长地劝到：“你的睡不好固然有一定焦虑情绪的因素，但很大程度上是减肥塑身餐吃坏了脾胃。中医认为‘胃不和则卧不安’ ，想要解决你睡不好的问题，还得调理脾胃让你吃得好。 ”

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所以说，这磨人的失眠，竟然是被减肥餐“饿”出来的。
——来自钱江晚报·小时新闻
胃不好，怎么能睡得好？
《黄帝内经》中说道：“胃不和则卧不安。 ”这就是说，人之失眠皆是脏腑功能失调所致，其中，脾胃功能失调占了很大一部分原因，而且，不良的饮食习惯是现代人的通病。

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图：摄图网
过饱、过饥或饮食不规律，都会造成脾胃功能受损，导致气机紊乱、升降失常。久而久之，脾胃开始出现毛病，如泛酸、恶心、烧灼感或者腹胀难受、腹泻、大便不畅等症状，这些都是脾胃功能失常的表现。
据了解，找黄立权医生看消化不良的患者中，有一半左右的人，主诉都有失眠这个问题。可见脾胃健康对睡眠的影响有多大。
保护脾胃，就是保护睡眠
现代人，一出现失眠问题就想吃药，从来没想过好好养养脾胃。要知道，养脾胃这事可比琢磨药品说明书要简单多了，只要你——好好吃饭！分页标题

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《黄帝内经》中有记载：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死！”所以，想要身体好，这7种不好好吃饭的事，别再做啦！
1饥饱不定
饥一顿饱一顿是很多年轻人的饮食习惯。要知道，吃不饱，气血就无法化生；吃太多，非但消化食物会消耗我们的气血，这些营养也不能够全部吸收。

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简直是对身体和食物的双重浪费！所以，保证一日吃三餐、每餐吃个七八分饱是最好的。
2只吃菜，不吃饭
很多人认为这样吃能够减肥，但事实是，人体需要以五谷杂粮和豆类作为基础原料来化生气血，只吃菜不吃饭，真正能“减”的可能只是你的健康，而不是肥肉。

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3吃的太快
饭到了胃里需要经由胃腐熟成糊状才能让身体吸收，吃饭太快时，我们通常来不及仔细咀嚼，大块的食物只能靠胃不停地蠕动来研磨，这绝对是对胃的摧残！所以，细嚼慢咽才有利于脾胃健康！

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4喜食冷饮
冷饮是很多人的心头好，特别是在夏天，没有了冷饮很多人就觉得活不成。

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但是，这样的冰凉食物吃多了自然就转化成了寒，寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中，导致脾阳严重受损。
5常吃去火药
平日里有点小毛病，很多人都会认为是上火，第一个想到的是吃些常见的降火药。殊不知，这种“降火”方法可是很不妥当的。

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中医指出，火也分实火和虚火两种，要是吃错了，不但降不了火，反而带来一些不必要的危害！
6吃饭谈事
很多家庭都是到吃饭的时候才能聚到一起谈天说地，有时聊得开心，有时聊得生气。

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而人一生气就会造成肝气上冲、肝胆郁滞，导致胃气受制，无法好好工作。所以说，吃饭时候聊点开心事，不开心的饭后再说。
7常吃夜宵
睡前吃饭虽然能让人有满足感，但睡觉的时候血液循环会减慢，如果胃里还有大量没有消化完的食物，就会让胃得不到足够的气血来工作。

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图：摄图网
换言之，餐后马上睡觉，虽然你的精神得到休息，但胃还在辛苦忙碌，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃，争取睡前两个小时不再进食。
来源：最紧要健康GRT、浙江大健康、文小叔说、河南中医药大学第一附属医院
编辑：方洪秀、谢韵宁
责编：陈广泰
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