食物|胃不好不要吃“4种食物”，特别是最后一种，比辣椒还“伤胃”！ |伤胃|养胃|方法|

近年来，随着人们生活水平的不断提高，工作和生活的压力也越来越大，给身体带来了一定的伤害，而现代人“十人九胃病” ，与人们不规律饮食、暴饮暴食、饮酒等有着直接的关系，胃不好，影响人们的进食和营养的消化吸收。所以，要养出一个健康的胃，要避开日常的伤胃食物，给胃打造一个良好的环境。

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胃不好不要吃“4种食物” ，特别是最后一种，比辣椒还“伤胃”！
1、柿子
柿子很多人都知道，是不能多吃的，尤其不能空腹吃，因为柿子含有很高的果酸，多吃容易造成胃结石，对胃部的伤害是比较大的，而且还会影响肠胃的营养吸收，所以在吃柿子的时候，一定不能过量。

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2、炸鸡
很多朋友平时非常喜欢吃炸鸡，刚刚开始的时候还好，只是把炸鸡当做是一种零食吃，但是久而久之，慢慢就有人开始把这种食物当成正餐吃了，甚至有人一早上就跑到炸鸡店去吃这些油炸食物，肠胃自然不好。

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3、咸菜
咸菜在腌制的过程中，都会放入大量的咸盐，而杂菌就会将其中的硝酸盐转变为亚硝酸盐。这样的高盐食物不仅会损伤胃粘膜上皮细胞，还会加重患者的胃肠道不适，使幽门螺杆难以根治。甚至会加速胃癌的形成。

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4、酒
很多人平时总是爱喝酒，出现胃部炎症的时候依然大量喝酒。酒精物质摄入过量对身体受到的刺激和损伤是比较明显的，容易在酒精物质刺激胃黏膜的时候导致局部炎症进一步加重。想要避免胃部炎症恶化，平时需要远离含酒精食物。

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除了饮食外，以下这几个伤胃坏习惯也要戒掉！
1、饮食不规律
2、边吃边说
3、吃饭过快
4、常吃夜宵
了解了一些会伤胃的行为之后，大家只要平时注意这些行为，避免造成胃伤害。
而我们在生活中，还可以通过食用养胃的食物，帮助提高胃健康。
凑齐黑糯米，桂花，丁香叶等3种食材，均为干货，然后按一定比例放到茶壶中冲泡5分钟即可，此茶方源于古医书食疗小经方，可养胃护胃，消炎杀菌，修复胃黏膜。
黑糯米含有花青素可以增强肠胃功能，促进肠胃蠕动，对抑制幽门螺杆菌有一定作用。
桂花性温有利于食物的消化和吸收，也可以缓解我们口臭的情况。
丁香叶能够加快我们肠胃的蠕动速度，而且还能够平衡我们肠道里面的有益菌群，同时还能修复胃黏膜！

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坚持每天喝一杯黑糯紫米茶可以中和胃酸，防止胃病，有很强的杀菌功效，可以抑制幽门螺杆菌滋生，特别是胃不好的人多喝一点，可以修复胃黏膜，缓解胃部不适。
最后要养成合理的饮食习惯，比如：
1、减少食盐量，避免饮用肉汤、甜饮料、甜点及刺激性食物
2、少食用富含粗纤维的食物
3、三餐要按时，不宜吃过饱，忌暴饮暴食
4、细嚼慢咽、起居有序、精神愉快
5、选择干净卫生的食物，避免幽门螺杆菌感染
6、不乱吃药物
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1、冯欢欢. 七个伤胃的坏习惯,必知![J]. 养生大世界, 2019.
2、钱伟. 十大伤胃食物排行榜[J]. 幸福家庭, 2013.
3、济宁. 哪些食物伤害胃健康[J]. 污染防治技术, 2016(29):76-76.
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