|多走路可以降血脂?专家提醒:过了50岁,这3事或比运动更有效


血脂 , 身体基础代谢的必需物质 , 主要指甘油三酯和胆固醇 。
正常情况下 , 身体会维持血液中血脂含量的动态平衡 , 但血脂含量也会受一些非疾病因素的影响 , 例如饮食习惯或者生活作息等 , 造成血脂的病理性波动 。
根据国家心血管疾病中心的统计数据显示 , 截止到2019年 , 我国血脂异常的人数已经突破4亿 , 在''三高''疾病中 , 血脂异常的患者约占40.4% 。
如何科学把控血脂已经成为所有人都应学习和关注的问题 。

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当出现以下4个症状 , 说明你的血脂已经很高了
【|多走路可以降血脂?专家提醒:过了50岁,这3事或比运动更有效】1. 手脚冰凉 , 血管连接了身体的各个组织和器官 , 手和脚属于循环末端的组织 , 此处血液循环较慢 , 最能反映血液健康状况 。 当经常出现手脚冰凉、肌肉刺痛或者小腿抽筋时 , 大概率是体内的血脂指数过高了 。
2. 黄色结节 , 这是血脂高时最为明显的表现症状 , 主要见于手背或者眼周 , 是淡黄色的肉结节 , 摸起来不痛 , 但很影响美观 , 想要抑制必须要调血脂 。
3. 视物模糊 , 眼睛时刻都需要血液的滋润 , 血值过高会导致眼球供血不足 , 造成短暂性缺血 , 主要表现就是视力下降、突然失明等 。
4. 渐强式头晕 , 血脂高诱发的头晕头痛是会随着发作次数不断增强的 。 当你感觉头晕的感觉越来越频繁 , 越来越严重时 , 就必须要开始调理血脂了 。
血脂高不像其他疾病 , 会有比较''凶猛''的病症 , 但放任不管也是万万不可以的 。

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提问:血脂过高有多大的几率会危害生命?
专家表示:血脂是评判血液健康的指标之一 , 长期不受控制会对健康造成严重影响 , 大部分高血脂病史超过10年的人群 , 动脉血管都会出现较明显的粥样硬化斑块 , 而血管硬化是许多疾病的主要诱因 。
根据北京地区的医学研究院公布的数据 , 至少有76%的冠状动脉性心脏病都源自血脂高 , 尽管血脂高是一种慢性病 , 但它会诱使身体出现心肌梗死、脑卒中、脑溢血等严重并发症 , 所以平时一定要科学严格的控制血脂含量 。
提问:多走路真的可以降血脂吗?
专家表示:可以 。 提倡血脂高的患者多走路 , 走到身上微微发热时最为合适 , 不要觉得血脂高的人就是''瓷娃娃'' , 血脂越高就越应该动起来 。 国外有研究已经证实 , 每天行走一万步 , 得冠心病的概率会下降10% , 血管硬化的速度也会变慢 。
过了50岁 , 这3事或比运动更有效 , 血脂慢慢降下来
1、 饮食均衡
建议高血脂患者多吃绿色蔬菜 , 蔬菜水果中含有丰富的纤维素 , 能够带走体内沉积的血脂 , 降低血液胆固醇 , 此外 , 蔬菜中含有的维生素和微量元素也能有效提升身体免疫 , 抑制病情加重 。
但只吃素肯定是不行的 , 血脂高患者可以每天吃一些瘦肉 , 或者一个水煮鸡蛋 , 补充一下蛋白质 , 鸡蛋的胆固醇主要在蛋黄 , 日常注意不要吃太多就可以 。

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2、 饮茶
大多数的血脂高和甘油三酯分不开关系 , 而血液的主要成分是水 , 想要降低血脂 , 预防心脑血管疾病 , 首先就要多喝水 。
充足的水分可以帮助稀释血液 , 加快身体的排毒效率 , 血脂高患者最好在喝水时能加入一朵青驰菊 , 它是产自古城开封的纯天然有机菊花 , 开封得天独厚的地理条件 , 让青驰菊比普通菊花含有更多的硒元素、氨基酸、黄酮类、胆碱等物质 , 对于软化血管 , 降低胆固醇很有帮助 。分页标题
研究证实:
水苏碱:亲和脂肪 , 能够加速脂肪代谢 , 降低血液中的胆固醇含量 , 防血栓 。
硒元素:增强细胞活性 , 加快身体本身的排毒速率 , 促进血液对胆固醇的运输 。
氨基酸:具有抗氧化性 , 能够有效延缓血管的硬化 , 帮助调节血液胆固醇 。
平时晨起和饭后冲泡一朵青驰菊 , 帮助平稳血脂 , 保护血管健康 。
3、 良好心情
情绪和人体之间有着千丝万缕的联系 , 很多脑梗、心梗发作之前 , 患者都有过激烈的情绪波动 。
主要是因为过于亢奋的情绪会引起肾上腺素作用 , 升高身体血压 , 如果血管已经因为高血脂变得''脆''弱 , 很容易在血液压力下发生破裂 , 危及生命 。
所以建议三高患者都要学会合理把控自己的情绪 , 不给自己''添堵'' 。 最后希望各位能积极调整生活作息 , 多饮水、多运动 , 疾病自动会据您越来越远 。