家庭医生名医在线|谨记12个护牙数字密码，即使老了也拥有一口好牙齿！

人们常说牙口好，胃口就好，确实如此的，整齐洁白的牙齿不仅提升魅力，而且也能更好地咀嚼食物，减轻胃肠道负担，其实只要谨记以下几点就能拥有健康牙齿。
需谨记哪12个护牙数字密码？
1、做一分钟的叩齿动作
每天早晨醒来后刷牙前不停的对牙齿叩击一分钟，具体的方法是保持全身心放松，上下牙齿不停的做叩击，连续叩击30次，能坚固牙根，增强刷牙效果。
2、用两口漱口水
相当一部分人刷牙完成后会含好几口清水，然后用力吐出，其实这是错误的。多次用漱口水会冲刷残留在牙齿中的牙膏有效成分，刷牙后需轻轻漱两口清水就能去除残留在口腔中的牙膏液体，保护牙龈和牙根，避免出现牙周炎和牙龈炎。

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3、有3分钟的刷牙时间
每天刷牙时间不能少于三分钟，这样才能保证牙齿每个面都能刷到，有效去除牙菌斑。
4、有4个方法能自检牙齿的
通过望闻问切的方式来自检牙齿，张开嘴巴照照镜子看牙齿上有没有牙结石、牙齿排列、是否有牙洞等。闻闻口腔中有没有异味；想一想最近有没有出现牙齿疼痛酸软的情况；用大拇指和食指轻轻弹牙齿，看牙齿是否松动。
5、备好9款护牙道具
牙刷牙膏，牙贴，漱口水，还有牙齿间刷、电动牙刷、冲牙器和牙镜、牙线都要准备好，这样才能保证牙齿360度不留死角。
6、有10天拔牙的最佳时间
当有必须拔的牙齿时尽量安排在月经后第10天，因为此时内分泌恢复正常，拔牙后出血量少且感染率低，伤口愈合速度快。

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7、每天有11次大笑
每天至少有11次左右的大笑，这相当于口腔做半小时有氧运动，能刺激身体产生快乐荷尔蒙，有效保护牙根。
8、12个月做一次口腔检查
每12个月去医院做次口腔检查，能大致了解口腔健康情况，看看有没有龋齿和牙龈炎。
9、13个小时会生成牙菌斑
只要连续13个小时没有刷牙，就会使得牙面生成顽固且附着的牙菌斑，牙菌斑是导致牙周病和龋齿的主要元凶。

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10、15点看牙最为合适
从人体的生物钟方面来说，大约15点是忍受疼痛能力最强的时间段，牙根肿痛需进行牙科手术时尽量安排在此时间段。
11、每次咀嚼在18下左右
咀嚼次数太少会降低牙齿咀嚼能力，使得牙根坚固度受到影响，因此每次咀嚼不能少于18次，这样有利于食物消化，而且让牙齿更加坚固。
12、20分钟太阳光照射
每天抽出20分钟时间晒太阳，能促进新陈代谢速度，降低血液中胆固醇水平，为身体补充钙质。
温馨提示
【家庭医生名医在线|谨记12个护牙数字密码，即使老了也拥有一口好牙齿！】平时要掌握正确的刷牙方法，每天早晚各刷牙一次，特别是睡觉前刷牙至关重要，只有正确刷牙才能去除牙菌斑和食物残渣，保持口腔卫生，有效维护牙周组织和牙齿健康。少吃糖和碳酸饮料，定期去医院做口腔检查。