京城健康小灵通|“走两步”外加“1-2-0”，可以预防这个头号杀手！

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脑卒，俗称“中风” ，被称为人类健康的头号“杀手” 。
从来没有哪种疾病会像脑卒中一样，瞬间让人失去尊严：四肢麻木、口眼歪斜，言语含糊，甚至瘫痪在床。

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如此可怕的疾病，你真的了解它吗？
今天就让我们跟着北京市卫生健康委
一起去了解关于
脑卒中的相关知识吧~
“世界卒中日”来啦
医体融合，预防卒中！
主持人：高主任，您好。秋冬季节是脑卒中的高发期，您能否介绍一下当前北京市脑卒中的防控形势？
高主任：观众朋友们，大家好。 10月29日是第15个世界卒中日，今年的主题是“医体融合，预防卒中” ，倡导运动与医学防治相结合,更好地防治卒中。
脑卒中俗称中风，是一种高致残、高致死的疾病。据北京市监测结果显示， 2019年，脑卒中居北京市居民死因的第三位，占全部死亡原因近两成，标化发病率为396/10万，其中男性发病率普遍高于女性，为496/10万，女性为290/10万。随着年龄增长，发病率会显著升高。
主持人：对于脑卒中这类高发性疾病，如何有效防治？
高主任：预防是防控的关键。引起患病的原因主要有血压异常、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动、心理因素等，这些都是可以通过改变不良生活方式、积极治疗等手段来控制的。
其中，缺乏体育运动是心脑血管疾病发病的独立因素，一般的轻体力活动或低频的体育锻炼不能达到预防脑卒中的效果。因此，市民朋友在经过医学和运动评估，排除各类风险后，建议每周锻炼在150分钟左右、每次锻炼30分钟左右，中度以上运动即可，如加强肌肉训练，效果更佳。
对于如何快速识别卒中，我国推出了适合国人的急性卒中快速识别方法“中风120” 。 “1”代表“看到1张不对称的脸、口角歪斜” ， “2”代表“自查两只手臂能否平行举起，是否有单侧无力”；“0”代表“聆听讲话是否清晰、表达是否困难” 。若发现出现疑似症状，可立刻拨打120急救电话。
主持人：卒中的发病常常为急性，如何应对呢？
高主任：急性缺血性卒中约占脑卒中的70% ，其治疗时间窗口小，越早治疗效果越好，在时间窗口内开展溶栓及取栓治疗等是目前最有效的救治措施。若发现家人或亲友出现卒中症状，应立刻拨打120急救电话，就近前往医疗机构进行救治。
信息提供/北京市卫生健康委疾控处
本期编辑/王雪
近年来，年轻族群患病比例日益增长，
二十多岁、三十多岁
患脑卒中已不再是新鲜事，
甚至十几岁的孩子也会突发脑血管事件。
高主任在采访中强调：
随着年龄增长，发病率会显著升高。
而秋冬更是脑卒中的高发期，
刷新你的脑卒中防治知识
极为必要！

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识别先兆是关键

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1
剧烈头痛
这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续头痛，但后来转化为持续性头痛。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一。
2
眩晕难受
很多人在发生脑溢血前都会出现不同程度的晕眩，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。
3
一侧麻木分页标题
很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
4
眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现识物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都可能是脑溢血的前兆，千万不能大意。
5
舌根发硬
突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚，甚至舌头痛、吞咽困难。
6
经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
7
哈欠连天
一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不自禁地打哈欠。其实，这正是大脑缺氧的征兆。
8
握力下降
手臂突然失去握力，比如拿一个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。有时还伴有讲话不清楚。
9
常流鼻血
如果正常流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。专家介绍，高血压患者经常鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
10
白天嗜睡
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，有非常疲惫、睡不够的感觉。
如果家人出现疑似卒中症状时，
缺乏相关知识不能确定时，
可用下列“中风120”原则识别早期中风症状。
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【京城健康小灵通|“走两步”外加“1-2-0”，可以预防这个头号杀手！】
如果通过这三步观察怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话120 。（图片来源：国家卫生健康委）
至今为止，
还没有任何方法
能预测脑卒中的发生。
因此，预防是防控的关键！
10月29日，
是第十五个世界卒中日。
今年世界卒中日的主题是：
医体融合预防卒中，
科学运动健康生活！
那么如何能达到科学运动的效果呢？
快来一起get起来~
医体融合预防卒中

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1
自觉愉快
在家——体会劳动的乐趣
外出——增加步行机会
工作——避免久坐不动
2
循序渐进
运动持续时间:从每次5分钟逐渐增加到30分钟
每周运动次数:从1次逐渐增加到5次
3
适量适度
5-17岁:每天60分钟中高强度运动，每周3次较高强度运动
18岁以上:每周150分钟有氧运动，每周2天大肌群抗阻运动
老年人每周至少3天提高平衡能力和预防跌倒的活动
4
确保安全
携带必要的物品
做好辅助运动和自我保护
注意运动强度和环境
5
持之以恒
运动需要经常、反复、持久地进行，才能逐步取得进展。即使已经取得效果仍需巩固，中断运动效果也会衰退，应不断强化。
最后，
希望大家身体健康，
远离脑卒中！
来源：北京市卫生健康委疾控处、
国家卫生健康委、部分图文素材来源于网络
京华卫生编辑部出品
THE END
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