吸烟者|【控烟】控烟，戒烟--幸福你我他吸烟危害|吸烟者|

2012年，卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》显示，我国在烟草问题上有三个“世界之最”：最大的烟草生产国，最大的烟草消费国，最大的烟草受害国。中国吸烟人群超过3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟危害，其中包含1.8亿儿童；每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年将突破300万。

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烟雾中含有化学物质7000多种，包括250种有害物质，致癌物质达70种。比如：尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质、甲醛、砒霜、杀虫剂等。
戒烟的益处：
1. 戒烟20分钟：心率、血压下降
2. 戒烟24小时：CO从肺中排出、呼吸功能改善
3. 戒烟2天：尼古丁不良反应消失
4. 戒烟2月：手、脚血液循环改善
【吸烟者|【控烟】控烟，戒烟--幸福你我他】5. 戒烟1年：冠心病危险性下降50%
6. 戒烟5年：脑卒中危险性达到不吸烟者水平
7. 戒烟10年：肺癌发生率是继续吸烟者的30-50%
戒烟的方法
1. 做好心理准备：吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。
2. 良好的戒烟环境：戒烟前一个月要远离吸烟者，保障戒烟效果。看戒烟的书籍和新闻报道，并了解吸烟的危害。
3. 阶段性吸烟：马上戒烟会对吸烟者造成一些影响，因此采取阶段性戒烟为好。
4. 转移注意力：通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。
5. 温馨提示：戒烟是一个漫长的过程，一定要学会坚持。
供稿：超声科