爆炸营养彭鑫蕊|“人泡3脚，命比纸薄”，到底指的都是什么？哪种方式会影响寿命

在民间，一直流传着各种各样的俗语，前阵子很多人说“人睡三觉，命比纸薄” ，最近几天在各大网站比较热门的讨论，还有“人泡3脚，命比纸薄” ，这些说法到底都有没有道理呢？指的内容又是什么？今天我们就来看下。

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“人睡三觉，命比纸薄”？
这里指的三觉，其实就是不要睡没规律的觉、昼夜颠倒的觉、刚吃完就睡觉。而真正的好睡眠是需要大家做到，首先应符合最新版《中国居民膳食指南》的标准，也就是每天每人睡7~8个小时的时间，这是对于绝大多数健康人群的最低要求。
【爆炸营养彭鑫蕊|“人泡3脚，命比纸薄”，到底指的都是什么？哪种方式会影响寿命】

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其次，则是良好的睡眠质量，有的人睡眠质量较差，每天晚上都和夜猫子一样，频繁推迟自己晚睡的时间，以至于即便符合了每日睡眠时间，也没有达到让机体休息好的目的。在这里更建议大家养成良好的作息习惯。
最后，每日作息时间上最好是同步的，对生物钟调节有利。由此可见，老祖宗们传下来的说法还是有一定道理的。

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“人泡3脚，命比纸薄”？
1、洗脚盆有讲究，在多种材料中，最建议大家用木制的洗脚盆。从它的特点上来看，其受热程度会比较均匀。尤其是秋冬季节容易手脚冰凉的人群，因久坐、久站、久躺等不良的生活习惯，导致末梢神经，如典型的四肢血液循环不畅，易导致全身温度下降。
晚上下班回到家后，泡脚有利于促进全身血液循环，达到更好地缓解疲劳的效果。

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2、不要用热水泡脚。热水泡脚几乎是所有人都有的一种习惯，特别是脚上容易起皮的人群，或有脚气的人，还被误以为用热水可以杀灭掉脚上的细菌。
其实这种说法是没有科学依据的，反而皮肤较为敏感的人群，如果用热水烫皮肤，更会刺激皮肤，造成皮肤干燥、脱皮、红肿等不适。建议大家泡脚最适合的温度接近人的体温即可，一般在40度左右。

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3、所有人都适合用热水泡脚。错，热水泡脚因人而异，比如有静脉曲张、血栓、糖尿病足等人群，在热水的刺激上，虽然可以在一定程度上促进脚部或者是局部的血液循环，但扩张血管的同时，还有可能加重病情。
所以，大家还需根据自身情况而定，有以上病情的人如果想要泡脚，一定要听从医生建议，切勿私自行动，可避免身体不适感。最后提醒大家，在泡脚总时长上，为皮肤保护膜考虑，在10~20分钟内即可。