健康与美丽|高血压“入侵”体内时，身体会发出“4信号”，细心一点就能发现

高血压被称为“慢病之王” ，也是心脑血管疾病（如心肌梗塞、脑中风、心力衰竭、肾功能不全等）最重要的危险因素。我国高血压患者人数在不断增加，而高血压的危害很多人都知道，如果无法将血压控制在稳定范围危害是很大的。很多人在患有高血压后没有明显的感觉，只有在用血压测量血压，才发现自己已经有了高血压，这才是高血压的可怕之处。

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高血压“入侵”体内时，身体会发出“4信号” ，细心一点就能发现
【健康与美丽|高血压“入侵”体内时，身体会发出“4信号”，细心一点就能发现】1、头晕脑胀
头晕脑胀是高血压患者比较常见的症状之一，因为体内的血液循环较慢，血液及营养无法及时输送到大脑当中，脑供血不足，致使人体出现头晕脑胀的现象。有些人可能会说血压低也会出现这种症状，是的，不仅高血压会出现这个症状，很多疾病都会出现。但是高血压引起的头晕头胀现象维持时间较长。

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2、肢体麻木
在血压升高的时候身体会发出信号，如果短时间内感觉到自己有肢体麻木时需要警惕高血压。在高血压发展过程中，血压的升高会对血管造成损伤。在血管受到刺激的时候身体的血液循环也会受到阻碍，甚至有某些神经系统病变出现，很多人会感觉到肢体麻木感明显。当然，很多人中午睡午觉压着胳膊，醒来时也会出现胳膊发麻的症状，但很快就能缓解。而高血压患者可能会经常性出现手脚发麻的症状，并且不容易得到改善。

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3、眩晕、耳鸣
眩晕是高血压出现最多的症状，长期高血压导致脑供血不足，血压波动等原因产生头晕的感觉。高血压还会引起内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。
4、失眠
因为在血压高的情况下，患者大脑血管、神经组织等受到伤害，可能会出现睡眠障碍。患者通常很难入睡，而且夜间还容易醒来，睡眠质量严重下降。

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应该如何预防高血压？
饮食清淡，做到少盐少油
当我们摄入过量的盐的时候，血液浓度就会变高，不利于血管健康。而油腻的食物一般都含有较多的脂肪，也会对我们的身体造成一定的影响。所以想让我们的血压渐渐平稳下来，一定要注意饮食健康。许多资料表明，盐与高血压呈正相关，一般来说，我们需要的盐是5克，但是我们吃的是9-15克，尤其是北方人，南方的盐味比较重，如果食盐摄入量减少到6克以下，血压将逐渐恢复正常。

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避免精神过度紧张
高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。

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多进行运动
一般情况下，多数的青少年高血压患者都可以通过这些方法让自己的血压得到控制。在锻炼的时候也要注意时间，一般情况下早晨是高危阶段，尽量不要选择这个时段去进行锻炼，可以在下午或傍晚去进行一些较为剧烈的活动，减掉自己多余的脂肪，这样我们的血压会逐步趋于正常。分页标题

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经常吃大蒜
很多人都不愿意吃大蒜，其实大蒜是一种非常健康的食物，每天吃2~3瓣的大蒜是很好的降压方法，食用600~900毫克蒜泥时能够降低血压11个毫米汞柱，大蒜可以保持体内酶的数量适当，从而有效的避免高血压出现。