汇云书舍|心理学推荐书单｜每个人都应该读的心理学好书

_本文原题：心理学推荐书单｜每个人都应该读的心理学好书

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这世界除了心理上的失败
实际上并不存在什么失败
只要不是一败涂地
你一定会取得胜利的
——亨·奥斯汀
近日，国家卫健委数据显示，我国青少年及在校大学生中，约 3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。中国大学生抑郁症发病率逐年攀升，大一和大三是抑郁症高发期。同学们要学会用对的方法释放压力才可以。未来可期，要加油?(???????)?
今天图图精选这份心理书单，包含
自我心理成长
改善沟通和人际关系
认知心理
三个方面
让我们一起追寻人生方向
为心灵找到休憩的乐土

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01
情绪急救
化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
作者:李宏夫
出版社：中国人民大学出版社
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#书籍概要#
在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用全新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。
#8.6分豆瓣评论
@胡老板儿??????????
总结来说就是面对，接受，自我肯定，换位思考，换个角度看出积极意义，把不可控的尽量换成可控的，然后专注于可控的东西。终极大法转移注意力重新投入生活。方法操作性强，比鸡汤吼多了。
02
内在成长
心智成熟的四个思维习惯
作者:塔玛·琼斯基
出版社：北京联合出版公司
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#书籍概要#
深陷焦虑情绪后，我们是否会对生活与自我产生不满，渴望进步而无门？
本书中，作者所提出的的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道，从焦躁、焦虑过渡到淡定从容，成长为心智成熟之人。
#8.1分豆瓣评论
@三木子??????????
书中讲述了情绪的来由，以及有哪些因素会触发情绪。同时提及了写解决办法。可以作为情绪管理的工具书。对于像我这样有严重的焦虑症患者受用。
03
控制焦虑
作者:（美）阿尔伯特·埃利斯
出版社：机械工业出版社
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#书籍概要#
按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法（rebt）的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
#8.0分豆瓣评论
@楠悦读????????
阿尔伯特·埃利斯一生出版过70多部心理学著作，在学界和公众界都大获成功，其中不乏发行百万以上的畅销书。这些书一同构成了他的“理性情绪行为疗法”理论体系。这本《控制焦虑》，就是其中的入门书之一。
04
如何管理好自己的情绪
（套装共3册）
作者:（美）卡尔·道森
出版社：北京斯坦威图书有限责任公司
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#书籍概要# 分页标题
一个人若不懂得控制自己的情绪，那工作、生活甚至整个人生都会受到影响。而高情商的人不仅能够掌控自己的情绪，而且还善于利用自己的积极情绪去感染、影响他人，使得他人能够跟自己和谐相处。
#8.6分豆瓣评论
@我是卢俊??????????
把狗血撒给最支持你的人或者是你最爱的人，这是我们常干常新的事，总是有一大堆自我安慰的话在那里等着那个焦虑不安的你。 “我只是脾气不好，我出发点是善良的”“我就这样，改不了了” ，不要以为情绪无法控制。你只是缺少这样的利器。
05
自控力
作者:凯利·麦格尼格尔
出版社：文化发展出版社
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#书籍概要#
作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
#8.2分豆瓣评论
@依旧西兰花??????????
如果你厌烦了“拖延症”这种负面词，不如看这本，对减脂期间的我来说，如有神助，当然我是每早看半小时，晚上运动完再看半小时。认识自我，才能引导自己，控制自己的注意力。不信谁看一次就会得到自控力，完全值得反复观看，时时疏通自己。而且书写得很易懂，每个节点都有自我挖掘和疏通法。真的流泪推荐！
06
成为我自己
作者:欧文·亚隆
出版社：机械工业出版社
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#书籍概要#
在本书中，亚隆教授回忆了自己人生中一些重要的片段，有些是转折性的，有些是充满荣耀的，有些是依旧保持未知与开放的。如果说存在主义治疗是属于灵性层面的技法，这似乎低估了亚隆教授丰盛的学术底蕴，但如果说存在主义是一种具体的操作方法，这似乎又灭失了其灵动的哲思底蕴。我更愿意把存在主义治疗视作是“道” ，而阅读这些理论及亚隆教授的成长故事，唤起的人性共鸣甚至是超越专业领域的。
#8.9豆瓣评论
@小曾是条鱼??????????
亚隆是当之无愧的存在主义治疗师了，外加畅销书作家的身份，我会以为他人生已经没有什么遗憾。然而，亚隆在书中坦诚，他与父母之间还有未完成的事件；虽然与患者一起面对过“死亡焦虑”很多次，但死亡的恐惧并没有自此远去....人生的成功，貌似没有就此让人生变简单，那些该面对、会到来的事件，依然避无可避。
07
依恋
为什么我们爱的如此卑微
作者:（美）苏珊·福沃德博士，琼·托雷斯
出版社：北京新知文创文化传媒有限公司
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#书籍概要#
美国知名心理治疗师苏珊·福沃德经典著作《为什么我们爱得如此困惑》重新编辑，再度面世！解开我们越爱越受伤的心理谜团。告诉我们如何摆脱情感暴力，重拾自我，重获幸福！在这本书中，苏珊·福沃德博士将帮助你了解控制型男人所具有的破坏性思想，你该如何打破固有模式、治愈创伤、重获自尊，以及如何重建关系或是开始一段全新而健康的感情。
#8.0分豆瓣评论
@永无止尽的夏????????
我是冲着解决自身问题去找的这本书。读的过程中引起我的很多共鸣，我想起了过去发生的种种事情，以及发生在爸爸妈妈身上的事情。这有助于我更好的看清和理解过去，以及知道今后该如何应对那些情况。
08 分页标题
活出生命的意义
作者:（美）弗兰克尔
出版社：华夏出版社
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#书籍概要#
一名在战役中失去双腿的年轻士兵，他陷入抑郁而企图自杀。有一天，他的朋友注意到他变了，他的面容从沮丧变得庄严而神气。士兵就是因为阅读了《活出生命的意义》一书才发生如此巨大的转变。正如弗兰克尔所说， “人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺” 。在弗兰克尔逝世后，有人这样评价他：“英雄稀有，他们静静地出现发光，在世界上留下印记。当他们逝去，作为整体的人性，已变得再也不一样了。
#8.5豆瓣评论
@晓榕??????????
这本书没有正面回答什么是生命的意义，但是给出了三个方法：创造或从事体现人生价值的工作、体验爱与被爱、忍受不可避免的苦难时采取积极态度。人的独立思考和自由选择能力造就人都是独一无二的个体，所以并没有普适用于众生的生命的意义。
09
与心为友
作者:（美）弗兰克尔
出版社：华夏出版社
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#书籍概要#
我们常常日复一日、年复一年的觉得内心痛苦、纷乱、困惑，更常常焦虑，原因就在于我们一直在与自己为敌，站在自己真实心意的对立面。在《灵性卫士之与心为友》当中，享誉世界的心灵导师巴克提·提尔塔·斯瓦米给出了一套绝妙的灵性方法，有了它，我们可以把心中的痛苦转化为一把钥匙，而不是一把锁。
#8.8分豆瓣评论
@血冰泉??????????
我想说，第一，这本书挺好看，能够一下午穷追不舍看完的书，引人入胜。第二，这本书如果已阅读完毕，会有不尽兴的感觉，或者说，根本没有明白作者要表达的内容，又或者说，自己没有能力明白作者要表达的意思，这本书，值得一读再读。
10
战胜考试焦虑
如何在考试时保持冷静、自信和专注
作者:（美）本·伯恩斯坦
出版社：人民邮电出版社
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#书籍概要#
在《战胜考试焦虑》一书中，伯恩斯坦基于自己50 年的教学经验和30 年的临床心理学经历，创造了一套用以提升考试成绩的模型，旨在让应试者在考试的过程中保持冷静、自信和专注，进而发挥出应有的水平，甚至超常发挥。不管你是学生、家长、老师、学校管理者，还是上班族或心理咨询师，考试既不可避免，其存在又有一定的必然性，并且在短时间内不会退出历史的舞台。本书中的内容既适用于任何一门考试，又适用于人生，因为人生便是一场大的考试。
#8.6豆瓣评论
@常乐??????????
伯恩斯坦基于个人经历写了这本《战胜考试焦虑》，从书中我仿佛又看到了以前的自己，借助于这本书，又让我对年少时的经历重新回忆了一番。真的很多内容给了我一种当时情景再现的感觉。仿佛我又变成了那个坐在教室里的我。

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end.
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