孕妈学堂|冬天不补钙，春天长不快？这才是宝宝补钙最佳时间

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“补钙”这个话题，芽芽妈之前就说过，但爸妈们给孩子“补钙”的势头，一点儿都没有因为芽芽妈的科普缓下来……
但凡宝宝出现点小问题，妈妈们就爱扣上“缺钙”的帽子：枕秃、腿不直、出牙晚、睡不好……
发现很多妈妈都对“补钙”有执念。可是宝宝真的缺钙吗？补钙需要吃什么？今天，咱们就来聊聊“补钙”的这件事儿。

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1很多现象都和“缺钙”无关
【枕秃】
很多婴儿后脑勺都会少一圈头发，被称为“枕秃” ，这主要是由于婴儿毛囊发育不全，是因为婴儿头枕部与枕头或床面局部摩擦过多导致的。等宝宝可以坐站走之后，摩擦减少，头发就会均匀分布重新长出了。
【多汗】
小朋友晚上出汗多非常普遍，往往并不意味着有什么营养问题。宝宝的体温比成人高，睡觉时出汗绝大多数时候都是因为穿多了热出汗的。

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【孕妈学堂|冬天不补钙，春天长不快？这才是宝宝补钙最佳时间】【出牙晚】
每个宝宝长牙的时间各有不同，有人四个月就冒牙，也有快到一岁时才长牙，这都是正常的，跟体质比较有关系，和缺不缺钙无关。
【夜惊】
宝宝夜里惊醒哭闹是很正常的现象，可能是因为做梦，可能是饿，可能是便便了不舒服，或者是想要便便了不舒服，可能是尿了……

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【肋骨外翻】
大部分都是婴儿生长发育的正常现象，如果宝宝偏胖可能不太明显，而相对较瘦的宝宝就会比较明显了。但这与缺钙无关，随着生长发育会逐渐缓解。
【个子矮】
如果宝宝身高较同龄孩子矮的话，很大程度上是遗传因素造成的。当然，喂养不合理也会影响到宝宝的生长发育，但单纯靠补钙并不能让宝宝尽快长高。
2宝宝真的需要补钙剂？
只要宝宝好好喝奶、好好吃饭，真的没有那么容易缺钙。

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下面芽芽妈就用数据说话：
0-6个月：每日需300mg钙
一般来说，母乳中含钙约为35mg/100 mL ，配方奶约为50mg/100 mL 。
这样算下来， 6个月内的宝宝只要每天能喝够600毫升以上的母乳，根本不用额外再补钙。

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7-12个月：每日需400mg钙
此时的奶量只要能保证，再加上含钙丰富的辅食，比如鱼虾、深色蔬菜末等，依然可以满足宝宝对钙的需求。
1-3岁：每日需600mg钙
1岁以后奶不用停，宝宝愿意喝奶粉继续喝奶粉，愿意尝试纯牛奶，可以慢慢少量尝试。另一方面，一岁以后辅食开始逐渐占据主要地位，这时能摄入的钙就更多了。

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3钙很重要，补对方法更重要
钙，是人体内含量最丰富的矿物元素，基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙，必须从外界摄取。
对于婴幼儿而言，若钙含量长期摄入不足，会影响到正常的生长发育。
所以，钙必须补，最好的办法是通过食补，喝足够的奶，均衡饮食，但只补好钙，是不够的。分页标题
这补钙的关键呀，就在于这维生素D 。

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维生素D就是“钙”的助攻，帮助人体更好地吸收，预防佝偻病。
纯母乳喂养的宝宝：
1岁以内：每天需要补充400IU维生素D
1岁以上：每天需要补充400~600IU维生素D
（*维生素D 400IU即400国际单位，是国际和国内的标准剂量。）
这是因为母乳中几乎不含有维生素D ，只能通过补充获得。
奶粉喂养的宝宝：
由于奶粉中都含有维生素D ，所以要结合配方表的维生素D含量和宝宝每日饮奶量，计算一下摄入是否充足。
如果奶粉中维生素D的含量达不到400IU ，那就要注意补充不足的部分。
4选哪种维生素D补剂最好？
市面上常见的维生素D补充剂有维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油等，该给宝宝选择哪种呢？我们可以做一个排除法。

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×鱼油：主要成分是不饱和脂肪酸EPA和DHA ，不含维生素D ，吃它是不能补充维生素D的。
×维生素AD滴剂：虽然同时含有维生素A和D ，但维生素A容易从日常饮食摄取，补充维生素D时，同时补充维生素A是没必要的。
×鱼肝油：不能等同于维生素AD滴剂，鱼肝油中维生素D含量偏低，不如维生素AD滴剂补充起来方便。
√ 维生素D制剂：维生素D家族成员很多，对人体健康有影响的主要是维生素D2和维生素D3 ，其中维生素D3的转化效率高一些，推荐选用维生素D3滴剂补充维生素D 。
5过量补钙会带来哪些危害？

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危害一：引发便秘，甚至影响铁、锌的吸收。宝宝一旦缺锌会导致发育迟缓，缺铁则会造成贫血。同时，血钙浓度过高，还会使钙沉积在内脏或组织，影响宝宝的器官功能。
危害二：多余的钙还会引起囟门过早闭合，导致软骨、骨骼过早钙化，制约了宝宝的大脑和身体发育。同时还会干扰钠元素排泄，对宝宝的肾功能发育极其不利。
危害三：将补钙当成预防缺钙的“保险措施” ，会使宝宝产生依赖性，增加成年后宝宝缺钙的几率，长期且过量补钙还容易引起高钙尿症，增加泌尿系统形成结石的风险。
芽芽妈爱叨叨
补钙时，一定要结合孩子自身特点，选择质量可靠、孩子能接受的口味。根据医生要求补钙，切勿盲目补钙，过量补充也对身体无益。
除了日常科学合理的补钙，平时也要让孩子加强体育锻炼，日常饮食搭配均衡，才能做一个结结实实的健康宝贝。

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参考文献
[1].中华医学会儿科学分会儿童保健学组，《中华儿科杂志》编辑委员会，童微量营养素缺乏防治建议[J].中华儿科杂志， 2010,48 (7):502-509.
[2].邵杰，儿童维生素D、钙营养与骨健康[J].中国实用儿科杂志， 2012 ， 27 (3):161-164.[3].符玫，顾梅青，钙剂的分类及临床选择. 现代诊断与治疗， 2001 ， 11 ， 12(6):348-350.