医学原创故事会|终于找到抗癌的方法了！晨起两坚持，睡前三不要，免疫力才会更好

本文插图
48岁被确诊为晚期胃癌，问医生，家族里没有人罹患癌症，为何偏偏是我罹患了癌症？
虽然癌症的发生与遗传相关，但是85%以上的癌症发生，往往取决于后天的环境和生活习惯。
国际抗癌联盟认为， 1/3的癌症是可以预防的， 1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的， 1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。据此提出了恶性肿瘤的三级预防概念，今天我们要说的就是第一级预防，也是最重要的预防。

本文插图
第一，想要抗癌，晨起一定要坚持多走路，生命在于运动，晨起之后，不妨去大自然晨练一下，不仅能呼吸到新鲜的空气，也能让你一天的心情更加愉悦，更重要的，还能提高免疫力。
第二，想要抗癌，晨起一定要坚持多清淡饮食，腌制，烟熏，油炸的食物，由于富含多种致癌物，很容易诱发癌症，反而不利于癌症的预防，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当补充优质蛋白质，适当食用杂粮，对于健康来说，则更为重要。

本文插图
第三，想要抗癌，睡前坚持不要吸烟，长期吸烟的人，很容易罹患癌症，这是因为香烟里富含多种致癌物，睡前吸烟，对健康的危害更大，不仅更易让你失眠，还将整个卧室搞得乌烟瘴气，这些空气里的有害物质，最终还是被你和家人吸进了肺。
第四，想要抗癌，睡前坚持不要酗酒，很多人喜欢睡前喝酒，以为这样会让睡眠质量更好，却不知道，睡前喝酒，不仅让你第二天起来的时候更加头痛，还很容易诱发癌症，酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，长期喝酒的人，更易罹患肝癌，胰腺癌和胃癌。
第五，想要抗癌，睡前坚持不要吃夜宵，夜宵往往是辛辣刺激性食物，这些食物不仅加重胃的负担，也很容易诱发癌症。

本文插图
【医学原创故事会|终于找到抗癌的方法了！晨起两坚持，睡前三不要，免疫力才会更好】