黄精|易疲劳常乏力？煲个靓汤益气滋阴，补肾润肺功效|益气|养阴|

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黄精
黄精多产自南方，常生于荒山坡及山地杂木林或灌木丛的边缘，以安徽九华山质量较佳。九华山位于池州市青阳县境内，四季分明，气候温和，光照充足，梅雨显著，特有的岩隙土壤适宜黄精的生长。此处出产的黄精称为九华黄精，块大、色黄、断面透明、质肥润泽。
广州医科大学附属中医医院同德围分院肾病科副主任中医师吴立友介绍，新鲜的黄精切片细腻而干净，晒干的生黄精饮片为淡黄色，入中土、养阴气，其药液油润（补肾气之象）、醇厚。黄精既可补气，又可补阴，通过补益肺、脾、肾，能填精生髓，强壮固本。
在临床上，大多是用制黄精，制黄精一般用黄酒或者蜜蜂炮制而成。生黄精微微偏凉，制黄精则很平和。用黄精养阴的好处就是，基本不会造成壅滞，比熟地要清透一些，不是很滋腻，与麦冬相比又不太凉，比较柔和。所以在身体没有明显淤结的时候，滋阴首选黄精。下面为大家推荐一款黄精的食疗方。
黄精炖瘦肉

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原料：制黄精30克，猪肉150克。
做法：制黄精切片，猪肉切小块焯水，全部放入炖盅内，加适量水，隔水炖熟服用。
功效：补肾润肺、益气滋阴，具有除风温、安五脏、强筋骨、止寒热、填精髓、补诸虚之功效。
黄精性平味甘，入肺、脾、肾经。《黄帝内经》载“人年四十而精气自半” ，说明人到中年就要养阴气了。唐代诗人杜甫十分推崇黄精和颜悦色、养生延年的功效，挥毫诗赞：“扫除白发黄精在，君看他时冰雪容。 ”

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图片来源：中国植物图像库
《本经逢原》著有：“黄精，宽中益气，使五藏调和，肌肉充盛，骨髓强坚，皆是补阴之功。 ”《本草择要纲目》述之“补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身延年不饥，补五劳七伤，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。 ”
黄精富含黏液质、淀粉，含有多种氨基酸、维生素，能够提高免疫功能，增强抗病能力，是可用于脾胃气虚、病后体弱、营养不良的养生食疗之品。
【黄精|易疲劳常乏力？煲个靓汤益气滋阴，补肾润肺】//禁忌人群
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NOCITCE
黄精有油润封藏的作用，因此脾虚有湿、咳嗽痰多，中寒便溏及痞满气滞者不宜服用。
【来源：广州医科大学附属中医医院，作者：王健】

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