简单心理|活在身边人的评价中，如何更清醒的认识自己？

_本文原题：活在身边人的评价中，如何更清醒的认识自己？
只要你还是个社交动物，就免不了面对不同人的评价。朋友、家人、同事、领导......但我们往往又总觉得，似乎每个人对我们的评价，都不是我们真实的样子。
其实这正好是一个机会，让我们知道自己到底是什么样的人。
如果在生活中找不到一个和自己完全相同、或者完全了解自己的人，那我们更应该学会合理看待朋友对自己的评价，借此更客观的认识真实的自己。
【简单心理|活在身边人的评价中，如何更清醒的认识自己？】针对类似 #个人成长# 的问题，曾有一位用户对的提问
“好几次我发现不同群体的朋友会对我有截然相反的评价，好像我是处在一个不上不下的中间位置。比如，有些朋友认为我总是追求更好，另一些朋友会认为我有些消极悲观。我会觉得他们所描述的我，有我的影子又不完全是我的样子。同时，也展示了他们的一些视角。但他们都是我过往认识的朋友。我会觉得，好像我和不同群体朋友的状态都不完全契合，我在一个属于自己的状态里，一个中间的状态。
这是不是和我的社交关系有关？是不是我在当下生活当中还没有建立起属于自己的社交关系网？还没有足够的归属感？或者我是一个比较关注过去的人？我对此很好奇。 ”
我们邀请到几位学员咨询师，对提问做出解答：
学员咨询师-魏然：
“觉察并找到关系模式后再去慢慢探索自我是如何形成并成长起来的，也许你会对自己有更多全面的了解。 ”
从你的描述中我看到一个“追求更好”与“消极悲观”的结合体，但这也不是你所认可最真实的自我。我认为这完全可以理解， “追求更好”好像让我看到你奋斗努力的一面， “消极悲观”好像让我看到你面对挫折沮丧、失望或者想要放弃的一面。这两种面向都还挺真实，只不过我们在面对不同的人会不由自主展示不同的面相，因为我们有一个内部关系模式，这个模式内包括你、他人及你预期到双方互动的反应。
若自我很放松，你所预期的对方是接纳与包容的、关系是可靠信任的，同时自我被认可的朋友看到，并被对方所赞扬，相处中你会更加自信与积极，你的自我感知越来越好，双方关系也越来越紧密，对方的评价也会影响或强化到你的自我认知，你觉得自己是追求美好的。
若自我比较紧绷，同时你预期的对方是苛刻或忽视、关系是疏远或动荡，同时自我被朋友批评，你会感到受挫而自我怀疑，同时缺点也在关系中被放大。如果你为了维系关系而去讨好对方，你会认可对方的评价，认为自己就是消极悲观的，对方也会“适应”你，更加批评你不够好，你的自我感知越来越差，你们的关系也许看上去还不错，但你内心不满意还无法割舍，这是个恶性循环。此种内部关系模式形成后，你和对方会按照仿佛写好的剧本演绎，你发现自己很难摆脱不那么好的评价与关系。
如何来破解这样的局面呢？我认为需要练习自我觉察，去观察总结当自己和他人在一起时，如何体验自己，如何体验他人？他人和你在一起时如何体验你，又如何体验自己？自己的视角比较好获得，他人的视角可以去询问重要的人际关系（比如父母、朋友或者咨询师）。觉察并找到关系模式后再去慢慢探索自我是如何形成并成长起来的，也许你会对自己有更多全面的了解。
学员咨询师-宋佳：
“尝试在自己独处的时候，感受当下的那个自己，是怎样的状态。 ”
你所描述的这种自己在不同群体人家关系中，处在“中间状态”的感觉，似乎是你与其他的朋友有一种距离感，你似乎对于没有得到朋友们全然的理解，感到失落，但是你自己又不是十分确定到底应该把怎样的自己，呈现在朋友面前。同时，这种距离感好像会让你感觉到一丝孤独和茫然，你不确定自己是否被朋友接纳和认同，似乎在你看来，朋友的赞许会让你肯定自己，这似乎源自于你对于自己的怀疑，你不确定真实的自己是什么样子的，以及你所期待的自己，应该是什么样子的。分页标题
可以感受到你在努力的探索自己，并进行反思，想要提升自己，并成为更好的自己，但是你会在乎自己在朋友心中的位置，会不由自主的怀疑自己在朋友心中是否重要。首先，你可以先尝试在自己独处的时候，感受当下的那个自己，是怎样的状态，这样状态下的自己，哪些方面是可以被自己接纳和肯定的，而哪些方面是被自己所怀疑的，且不敢让朋友了解的。其次，你可以选择自己最信任且相处最舒服的一个朋友，尝试去了解这个朋友眼中的你是怎样的，当朋友描述完他眼中的你之后，你可以尝试把一些你希望让他了解到的你的感受，讲给朋友听，看看朋友对于你的感受的看法又是怎样的。同时，你也可以根据自己的兴趣爱好，拓展自己的交际圈，结识一些新的志趣相投的朋友，重新感受一下自己在新的交际圈的状态和感受，会有哪些不一样的地方。当然，如果在这些尝试和探索的过程中，你能和心理咨询师进行讨论，可能会收获和成长会更加不一样，欢迎你预约心理咨询进行更多的探索和体验。
学员咨询师-徐涛：
“小鱼发现自己和其他鱼儿的不同，渴望游到更大的海域，寻找属于自己的空间。 ”
不同群体的朋友会对你有截然相反的评价，这好像让你感到有些困惑。这些朋友对你的不同的看法，促使你也在思考， “我”到底是什么样的，你好像也觉察到，自己和他人都有一点不一样。这有点像海里游的小鱼，突然睁开眼睛，好奇的发现自己和身边的每条小鱼都有一点不同，而且每条小鱼周围都被自己的海水包围，每条小鱼都有自己的姿态。和他人不一样，会带给你什么样的感受呢？
美国心理学家埃里克森提出了社会心理发展八阶段模型，将一个人的一生，从婴儿期到成人晚期，分为8个发展阶段。在每个阶段，个人都面临并克服新的挑战。感觉你现在的状态，更像是在八阶段的第五阶段。在第五阶段里，我们困惑于“我是谁” ，渴望找到自己的身份认同，另一方面我们也关注和同辈之间的关系，寻求归属感。好像小鱼发现自己和其他鱼儿的不同，渴望游到更大的海域，寻找属于自己的空间。从这一阶段开始，我们也开始步入成年人的世界，社会的大门缓缓打开，激动人心也充满挑战。
以上是我单方面对你问题的理解，不知道你看了以后有什么想法和感受呢？如果这确实是你好奇所在，关于埃里克森八阶段理论的论述很多，可以查找相关资料进一步了解。如果有什么具体建议的话，我的建议是去发现，去体验。像小鱼儿一样，勇敢的游到外面的世界，感受生命的丰富多彩。去找到那些让你觉得喜悦，吸引，有所属的事情，并在体验中不断形成和确认自己的特质；这个时期也是我们的世界观人生观价值观形成的时期，也不妨阅读观看一些经典的著作和电影，让这些经过时间检验和沉淀的作品，来陪伴和引导自己。当然了，如果你在这方面希望有更直接的帮助，也可以寻找一位心理咨询师为你提供专业的服务。

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学员咨询师-郑衎宁：
“成长的过程就是先慢慢摸清楚自己的镜子到底是什么样的，再慢慢了解别人的镜子是什么样的。 ”
在我看来你其实在问「我是谁？我到底是怎样的？」，以及「我怎么知道我是谁」。你遇到的问题是人们在成年早期非常容易遇到的问题。
我们来想象在一个固定的社交关系里，例如祖祖辈辈都在一个村子里生活。你子承父业做木匠，注定在此生活下去。那么在这个社会里，不存在「我是谁」的问题。大家都知道你是XXX家的孩子；你是一个木匠；你是村子里勤劳肯干但是不是处于管理层的一员；今年你还算是一个年轻人你要听长辈的话；未来你要成长为某个家庭的中流砥柱，养活自己的家人。上述的例子比较偏古代乡村青年男性视角，但是大家也可以扩展到任何性别、任何形象。总之，在一个相对固定的人际环境里，也许我们有其它形形色色的问题，但我们是不需要有我是谁的担心的。分页标题
现代人通常生活在城市里，特别是大城市，处于一个流动性很高的社会。几乎没有人深入地认识你，我们的未来也充满了变数和不确定。家长很难提供帮助，上一代的中国人，外在世界经历了剧变，家庭环境里他们自己的家长也不具备告诉他们「我是谁」的能力，久而久之，他们也不能真的看到自己，继而看到自己的孩子。所以现在很多年轻的人，成年后需要自己完成这个成长的任务，需要不停地寻找我是谁。一个人在成长的早期，其实是拿父母当镜子的，父母告诉孩子“你在运动方面通常做得很好”、“你通常是所有孩子里最温柔的那个”等等。（有趣的是，自体心理学里有个词就叫「镜映」）如果父母做得足够好，就好像父母是一面光滑平整的水银镜，那么久而久之孩子自然对「我是谁」有一个充分且准确的认知。
每个人都必须从ta的心里诞生一面镜子，用这面镜子看自己，也用这面镜子看世界。这面镜子不是没有瑕疵，比如这面镜子可能会放大一切照到的东西，但只要这个属性是稳定的，不会一会儿大，一会儿小，那么也不怕。你先默认自己的镜子照的是准确的。其次，你在照完自己的镜子后会和别的镜子照出来的你比较。你会发现，绝大多数镜子照出来你都是中号身材，只有你的镜子照出来是大号，你就知道自己的镜子会照大，以后你的身材要往小一号算。通常也没有这么简单，可能你的镜子左上角是放大效果，右下角是缩小效果。没关系，你只要慢慢摸索，提高对自己的镜子的了解程度就好了。
只要先默认自己的镜子是稳定且准确的，相信自己的镜子，慢慢地，在和别的镜子照出结果的比照中，或者实际应用中，我们都可以加深对自己的镜子的理解，调整它的应用。
人际间的很多困难其实来源于不知道镜子的这些规律。有些人不知道人人都需要照下镜子。有些人以为所有人的镜子和自己的都是一样的，根本没注意到镜子之间照出来的东西有差别。成长的过程就是先慢慢摸清楚自己的镜子到底是什么样的，再慢慢了解别人的镜子是什么样的。通过这种办法，我们能看到的世界会越来越大。
我们在成长的不同阶段中，会从身边的家人、朋友、伴侣得到对自己的评价。这些评价并非完全客观，但也都在影响我的之后的思维和行为模式。我们是谁，属于哪里都是成长中需要不断探索的部分，我们需要自己定义自己。
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现在，可能就是改变的最好时机。如果你想更好地爱自己，可以从一段咨询关系开始??