身体|霜降之后，吃一肉，食二果，防三病，做四事，身体慢慢变健康食疗食补|身体|柿

霜降之后，天气会逐渐变冷，这也意味着冬天的到来。
在这秋冬交换之际，是养生的关键节点，若是能养成良好的养生习惯，可安稳过秋冬。

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吃一肉
1、鸭肉
霜降前后，滋补身体极为重要，而鸭肉，脂肪分布均匀，还易吸收，是为养生佳选。
鸭肉，常吃，可滋阴润燥、生津养胃、清热健脾，这得益于鸭肉中大量的钾，若人体摄入适量的钾，可促进钠的排泄，可有效预防心脑血管疾病的发生。
而且鸭肉中还含有丰富的蛋白质，尼克酸等微量元素，对人体免疫了也能起到增强的作用。

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食二果
1、栗子
糖炒栗子，可能是很多人的大学回忆，味道香甜、软糯，经常吃，可强肾健筋，活血止血，霜降前后吃，最为合适。
栗子中含有丰富的蛋白质、维生素b1 ，胡萝卜素等，可有效呵护身体健康。
而且栗子中的不饱和脂肪酸和稀有矿物质，可有效预防高血压、动脉粥样硬化等血管疾病，呵护血管健康。

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2、柿子
柿子在霜降之后，就会长熟，很多地区都有霜降前后吃柿子的习俗，且此时的柿子皮薄肉多，具有极高的营养价值。
常吃柿子，可滋补筋骨、清肺热，有效缓解咳嗽症状。一个柿子中就含有人体一天需要消耗的维生素C的量，但空腹不建议食用，而且一次性也不建议吃很多。

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防三病
1、防胃病
霜降之后，因天气转冷，人体植物神经功能会出现紊乱的现象，胃肠蠕动会出现异常，极易出现胃病。
这个时间段，人体的胃液和胆汁分泌量都会增加，食欲会出现明显的增长，此时进食量增加，会加重肠胃的负担，从而损伤到胃部，因此，本身胃就不好的，要注意饮食了。

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2、防高血压
霜降过后，秋冬交替，温度降低，我们的交感神经此时会感到兴奋，就会导致血压出现升高的现象，此时，是心脑血管疾病高发的时间段。
若是本身就有心脑血管基础疾病的患者，这段时间一定要勤测血压，及时地进行血管养护，若身体出现不舒服的现象，要及时就医。

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3、防脑溢血
气温的不稳定，会刺激血管回缩和扩张，血压会出现飙升现象，若本就患有血管粥样硬化或者血管内存在斑块，很容易出现血管破裂，易发脑溢血。
所以这个时间段，一定要做好保暖措施。

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常做四事，身体或会更健康分页标题
第一件：常泡脚，暖身驱寒
很多人一到这个时间段，就会脚冷，怎么暖都热不了，因此，建议多用热水泡脚，可有效疏通经络，滋阴补肾，保证身体健康。
建议用40度温水泡脚，知道身体微微出汗为佳，还能有效提升睡眠质量。

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第二件：多饮茶，润燥驱寒
霜降时节，天气较为干燥，因此多喝热茶，是一种极好的养生方式。
建议每天保证摄入1500毫升水分，勤喝。慢喝，为身体补充足够的体液，使各个器官高效工作。

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第三件：好睡眠，助力健康
天气一冷，很多人就会懒床，不愿意起来，其实这样懒床，会使心肌的回缩力降低，导致心脏活动和休息的规律紊乱，若长期如此，就会增加患病风险。
因此，建议养成早睡早起的习惯，每天晚上保证7~8个小时的睡眠时间，规律作息，身体会越来越健康。

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第四件：常运动，增强体质
霜降之后，自然界中阴气盛行，就会导致人体阳气不足，因此，进行适量的运动，可为人体补充阳气，还能增强人体免疫力，安稳过冬。
建议每周进行3~4次的运动，时间自己把握，可有助于身体健康。
【身体|霜降之后，吃一肉，食二果，防三病，做四事，身体慢慢变健康】

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