【|睡个好觉防“痴呆” 如何在晚上睡个好觉？】【睡个好觉防“痴呆” 如何在晚上睡个好觉？】北京天坛医院认知障碍性疾病科主任医师徐俊：有研究发现 ， 睡眠障碍导致阿尔茨海默病的机制 。 老年人的昼夜节律紊乱可能是阿尔茨海默病及其进展的标志 。 有研究提示 ， 可以通过睡眠情况 ， 在某种程度上预测一个人的一生当中 ， 最有可能发生阿尔茨海默病的时间 。那么 ， 如何在晚上睡个好觉呢？1.治疗基础疾病；2.建立常规；3.避免兴奋剂；4.鼓励体育锻炼；5.限制白天睡眠；6.在晚上营造一个平和的气氛；7.管理药物；8.考虑褪黑素；9.提供适当的光 。


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