大脑|你的大脑也会发炎吗？ ? 关节骨头|大脑|炎

当大多数人想到炎症时，他们想到的是关节炎或者是扭伤的脚踝。
但你知道你的大脑也会发炎吗？不容易被发现是因为发炎的大脑不会有痛觉。所以我们才更应该积极发现大脑炎症的其他症状，这些症状包括脑雾、思维迟缓、疲劳和抑郁。

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脑雾是大脑炎症的典型症状。炎症减缓了神经元之间的交流，这就是你感到迷茫、迟钝、迟钝的原因。大脑发生炎症，就意味着大脑中的神经细胞正在死亡。换句话说，大脑炎症会导致大脑萎缩和老化过快。

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什么会导致大脑炎症
大脑炎症的一个常见原因是头部受伤。损伤会导致免疫细胞启动，从而开始愈合过程。但与身体的免疫细胞不同，大脑的免疫细胞不会关闭。这意味着大脑炎症在受伤后很长时间内仍会存在这个问题。同时，这也是足球运动员患慢性退行性脑疾病比率高的原因之一。

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大脑炎症的其他常见原因包括身体的慢性炎症、肠道渗漏、糖尿病、激素失衡、甲状腺功能减退症、食物不耐症(谷蛋白是一种臭名昭著的脑部炎症物质)、压力和大脑自身免疫（免疫系统错误地攻击和损害脑组织的紊乱）。

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抑郁和脑炎症
抑郁是大脑炎症的常见症状。炎症产生的一种叫做细胞因子的免疫细胞会损害大脑功能。细胞因子还会阻碍血清素的活动，血清素是大脑中一种“快乐和幸福”的化学物质，通常与抑郁有关。
一个很好的例子就是许多病人服用抗病毒药物干扰素会增加细胞因子的活性，导致抑郁。相反地，许多人只要控制炎症就能缓解抑郁。

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大脑炎症：从自闭症到老年痴呆症
大脑成像和尸检显示，大脑炎症在自闭症患者中更为常见。大脑炎症也越来越多与痴呆症和阿尔茨海默氏症联系在一起。炎症会使脑组织退化，增加淀粉样蛋白，这是阿尔茨海默氏症的标志。

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认真对待大脑炎症，拯救你的大脑
如果你有脑雾或其他表明大脑炎症的症状，这意味着你的大脑退化(老化)太快。我们就要开始主动保护大脑的健康:类黄酮。类黄酮是一种植物化合物，已被证明可以减少大脑中的炎症，平衡你的血糖。低血糖、胰岛素抵抗(高血糖)和糖尿病都会使大脑发炎。不要摄入过多的碳水化合物。

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食物不耐受。谷蛋白是大脑炎症的常见原因。排除对谷蛋白或其他常见的炎症食物的敏感性，如奶制品、大豆、鸡蛋和其他谷物。

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平衡荷尔蒙。低水平性激素(比如雌激素和睾丸激素)和低甲状腺激素会导致大脑炎症。调理胃肠道，肠道和大脑相互影响深远。肠道发炎会导致大脑发炎。
摄入谷胱甘肽前体。谷胱甘肽是人体主要的抗氧化剂，可以帮助抑制脑部炎症。充足的必需脂肪酸和维生素D也很重要。

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【大脑|你的大脑也会发炎吗？ ?】（本文作者：肖月季老师，健康管理师，营养配餐师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心营养师，从事用户个性化订制健康管理工作2年，运用营养学、中医养生等各种疗法，通过营养均衡饮食、健康生活教育和干预来预防和改善各种亚健康状态，恢复整体健康。）