|明日霜降〡敛阳气万物养“根”，一年里最不能错过「补」的时节

大家好，我是米医生
2020年10月23日7时0分
我们正式迎来霜降节气
霜降是秋季最后一个节气立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降
「霜降」二字
「霜」为秋凉之候
「降」为敛藏之机
在我国北方
霜降后夜晚地面的温度
已经接近零度了
当空气中的水汽遇寒
就会在物体表面
凝结成一层白色的冰晶
这层冰晶就是「霜」
老规矩
先说霜降三侯
初候，豺祭兽
（2020年10月23日-10月27日）
霜降后
豺狼开始准备
捕猎过冬的食物
此时捕获的猎物
它们不会立刻吃掉
而是陈列在地上祭祀天地
古人认为
即便再凶猛的动物
也懂得感恩天地
二候，草木黄落
（2020年10月28日-11月1日）
一叶落知秋
众叶落知深秋
此时已是秋天的尾声
大地寒风瑟瑟
树叶枯黄而落
三候，蜇虫咸俯
（2020年11月2日-11月6日）
蛰虫在24节气里
总共会打三次酱油
第一次是立春时
虫子们蠢蠢欲动出洞
第二次是秋分蛰虫坯户
它们开始盖房砌瓦准备过冬
第三次就是霜降
此时它们正式躺在温暖的洞穴里
开启冬眠了
由此可以看出
白露时的露，只是凉
霜降时
寒气增加，露便成霜此时地面上一片寒风瑟瑟，万物凋零
动物们
该猎食过冬的猎食
该进洞睡觉的睡觉
霜降，是阳气潜藏最后的顶峰期
尤其在西北住地下窑洞的人
会明显感觉屋里暖起来了

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相反此时地面上的寒气越来越重
露水轻轻松松凝结成霜
寒露过后
除非是为了捕猎过冬的食物
不然连动物都不高兴出门
这时候地面上的温度会越来越低
再过15天后的11月7日
我们将正式迎来立冬
霜降是个挥别秋天
准备迎接冬天的节气
根据以往的经验，下面总结出三条寒露养生心法，无论大人小孩老少皆宜，没病防身，拿去不谢！
第一、防风避寒
前面已经说了，霜降后地面上的阴寒更重了。中医里常说：避风如避箭。
古人认为风就像箭一样特别伤人，尤其是秋冬里的寒风瑟瑟，是百病之始。从今天开始记得，把你帽子、小短靴、高帮鞋、秋裤、打底裤、围巾、轻型羽绒服.....都可以翻出来了。
比起寒露时要穿袜子暖脚，霜降后尤其要注意防风保暖你的颈部、腹部和膝盖。
我们颈部有二个非常重要的穴位，那就是风池穴和风府穴。
一般来说以「风」命名的穴位,最容易遭受风邪侵犯，最好的办法就是围个围巾。

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其次，还有我们的腹部。
人体上很多重要的穴位都在此处，比如肚脐（神阙穴），关元穴等等。它们对女性很重要，一旦腹部受凉，轻则下腹疼痛腹泻，重则会诱发痛经和月经不调。
至于膝盖这个部位
脂肪本来就特少，特别不抗冻，它就像我们开关大门的门轴，你整天让它风吹雨打，它能不生锈给你看吗？
霜降后，千万记得颈部，腹部，脚裸，膝盖防风保暖！！！
第二、进补
民间常说「补冬不如补霜降」。
这个时候有条件的，已经开始准备膏方了。
其实吃膏方前，有必要吃一下开路方的。它相当于把你身体里的垃圾扫扫干净，更有助于后面膏方的吸收。分页标题
没条件的，也可以选择一些「补而不峻」「防燥不腻」，脾胃容易消化的平补食物。
比如煮熟后甘温，健脾，益血补心的莲藕，脾肺肾三补的山药，益肾涩精，养心安神的莲子；
还有九蒸九晒的黑芝麻丸，龙眼肉，核桃，芡实等等，这些都是药食二用的好东西。
进补切莫贪功，否则一不小心就会补出火来，补出痰湿来。
第三、不伤阳，少熬夜，多泡脚
霜降是天地阳气潜藏的最后高峰期。人与天地相应，此时身体的阳气逐渐潜藏到肚脐以下，健康的人会感到下半身开始增温了。这时候，我们应该抓住这个时机让阳气归根。降到土里的热是要滋养植物的根基，而降到身体的阳气则是要滋养五脏。
秋天最怕的是“阳气不降” ，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。
所以此时，切勿去做伤阳的事情！
远离生冷水果，少做大量损耗阳气的运动，比如夜跑，夜泳.....
除此之外，少熬夜！
睡眠是世界上最养人的，没有之一。

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熬夜损阳又伤阴，霜降已是深秋，秋气伤肝，此时要滋养肝血，熬夜极伤肝血。
肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
睡前建议多泡泡脚，脚暖了，更易入睡。
霜降水返壑，风落木归山
冉冉岁将晏，物皆复本源
霜降时节
万物萧条，归于沉寂
江水失去了往日的汹涌
缓缓回归到深壑
落叶归根，回归土地时光荏苒
转眼又是一年
世间万物都将重新回到本源霜降来临，切记
防风避寒，甘润平补
早睡早起，准备迎冬

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