看到这个标题 ， 你可能又要怀疑我是不是在骗人 ， 那么废话不多说 ， 咱先上事例！
美国有一位高中老师叫John Cisna ， 他为了证实“快餐食品”并不是真的一无是处 ， 于是在网络上自发了一个叫做“180天只吃麦当劳”的挑战！有图有真相：


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并且每日三餐都及时更新、标注：


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在所有人抱着好奇心观看John Cisna的实验时 ， 3个月后 ， 他居然瘦了33斤！而更令人震惊的是 ， 往后的日子里他还一直在继续瘦 。 最后整个6个月 ， 他整整轻了大约55斤！除了体重的显著变化 ， John Cisna体内的胆固醇指数也从249下降到170 ， 低密度脂蛋白从173降到113！简直堪称一场魔法！


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明明吃的垃圾食品 ， 为什么还瘦了呢？
这时候就有人好奇了 ， 为什么我天天减脂餐也没见瘦 ， 而他天天麦当劳 ， 还瘦了呢？这个问题的最关键还是John Cisna给自己设置了每天摄入食物的热量限定在2000大卡以内 。 并且他还会坚持每天行走45分钟 。
简单而言 ， 火锅、汉堡、烧烤 ， 只要我们会搭配 ， 这些垃圾食品真的不垃圾！
首先说说 ， 大家在减肥或者控制饮食期间最忌讳的汉堡 。 Dr.X想说：它被认作垃圾食品真的太冤枉啦！让我们解剖一个汉堡 ， 它里面有面包（碳水化合物）、肉饼（蛋白质、脂肪）、蔬菜（维生素、矿物质、膳食纤维）、沙拉酱汁 。 按道理来说 ， 食物种类也比较完整 。 另外热量大概也就在300大卡左右 ， 怎么能算是垃圾食品呢？
如果非要挑出些毛病的话 ， 就是只有 1、2 片生菜叶 ， 膳食纤维太少；炸的肉饼会含有较多的脂肪 。 我们只需要在吃的时候再点一份蔬菜沙拉 ， 汉堡肉饼尽量选择不是油炸的 ， 比如奥尔良鸡腿堡 ， 再者不要搭配奶茶或可乐 。 看吧 ， 一顿麦当劳也可以非常健康！


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胖还是瘦 ， 就看你会不会吃！
除了汉堡之外 ， 控制饮食期间大家所避讳的火锅、烧烤 ， 我也有独特秘籍 ， 让它变身能减肥的健康食物！
火锅
首先是锅底 ， 一定要选择清汤锅或者菌菇锅 ， 那种满层漂油的麻辣锅就不要再惦记了！另外在涮食材时 ， 听我的！多吃肉、吃菜！什么油面筋、各种丸子通通不要！如果是控制饮食 ， 蘸点醋意思意思就行 ， 芝麻酱、沙茶酱等 ， 都与你无关！


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烧烤
烧烤说起来其实和火锅类似 ， 尽量选择多一些肉类和蔬菜 。 避免添加过多的油盐和香辛料 ， 这些都是长胖“神器” 。 另外就是在烧烤方式方面 ， 如果有电烤或者烤盘 ， 就不要选择明火烧烤 ， 不仅容易长胖 ， 更重要的是这玩意儿还能产生致癌物啊！


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人们都说：十个女人当中 ， 会有九个都在减肥 ， 剩下的一个还在去减肥的路上 。 我看过身边的许多女性 ， 在减肥的过程中对自己十分严格 ， 这不能吃、那不能喝 。
但其实在医生的眼里 ， 其实没有什么食物是吃了绝对会长胖的 ， Dr.X觉得 ， 只要大家学会合理搭配 ， 美食跟健康真的无法兼得吗？ 分页标题
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-Dr.X-
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【DrX说|美国大叔吃540吨麦当劳，半年狂甩50斤！原来只要这样做……】

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