|6种情绪悄悄“改变”心脏，在心脏上留下了“划痕”

开心、伤心、愤怒、忧愁……为什么与情绪有关的文字里，都有一个“心”字？

本文插图
因为心脏非常“敏感” ，不仅能感知到人们的情绪，还会因情绪变化而给自己烙下深深的痕迹。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你不同情绪给心脏带来的影响。
受访专家
中国中医科学院西苑医院心血管中心主任医师蒋跃绒
兴奋、紧张
血管会“抽筋”
人处于过度兴奋、紧张、焦虑等应激状态时，交感神经会十分亢奋，容易诱发血管痉挛。

本文插图
血管痉挛时，血管平滑肌会强烈收缩，血管内变狭窄，造成器官血流量减少，从而诱发冠状动脉或脑动脉痉挛。若发生在冠状动脉，还会出现严重的心绞痛、心梗或心律失常。
压力大
血压会升高
当人压力过大时，体内的皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素等压力激素会随之增加，从而出现心率加快，血压升高，血管收缩等一系列反应。
长期处于压力下，还会引起胆固醇上升，血糖升高，血小板黏滞性增加，这些应激反应会逐渐损害血管系统，导致高血压及血管损伤，甚至成为心脏病突发的导火索。
敌意、怨恨
心脏崩溃
敌意情绪包括愤世嫉俗、怨恨等，长期存在这类情绪会让你的心伤痕累累。

本文插图
美国田纳西大学、肯塔基大学研究人员对2321名平均年龄为67岁的心脏病患者展开研究，结果发现， 57%的人有敌意情绪。
经常唱反调且怀有敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且这类情绪更易诱发急性心梗、心绞痛等。
悲伤
心脏“破碎”
人在极度悲伤状态下，比如遭遇亲人突然去世、失恋等情况，交感神经会分泌大量儿茶酚胺、肾上腺素等，在这些过量激素的刺激下，心脏可出现心尖球形改变，心肌收缩能力突然减弱，诱发剧烈胸痛、憋气、呼吸短促等类似心脏病的症状，称为“心碎综合征” ，也称“应激性心肌病” 。
这并不代表心真的“碎了” ，只是那种痛的感觉像心脏破碎了一样。经过治疗， “心碎综合征”通常预后良好，但仍有部分患者因诱发室颤、心脏骤停没得到及时抢救而死亡。
愤怒
诱发房颤
研究发现，易怒的男性10年内发生房颤的风险会增加20%~30%；喜欢将愤怒发泄于他人的女性，房颤风险会增加30% 。

本文插图
恐慌、工作压力、消极情绪也与房颤的发生有关。坏情绪还可使已经患上房颤的人发病更频繁。相反，愉悦情绪对房颤的发生有保护作用。
孤独
憋出冠心病
身心医学界著名的“罗塞托效应” ，讲的是美国宾夕法尼亚州一个叫罗塞托小镇的故事。当地居民都是意大利移民， 20世纪60年代，一名叫斯图尔特·沃尔夫的美国医生吃惊地发现，罗塞托居民罹患心脏病并致死的概率非常低， 65岁以上男性心脏病死亡率只有全美心脏病死亡率的一半。

本文插图
经过跟踪调查发现，尽管这里的居民有跟其他地区居民相同的心脏病易发因素，但罗塞托小镇有着互帮互助的社区氛围。街坊邻居守望相助，一个屋檐下几代同堂， “孤独”“压抑”这些字眼跟罗塞托人沾不上边儿。分页标题
可惜的是，当下一代居民告别了传统生活方式，缩进封闭的小家庭后，小镇居民的冠心病发病率持续上升。这足以证明，温暖和谐的社区生活对心脏病防治何其重要。
“温心”提示：
每一次过度的情绪波动，都是对心脏的摧残。

当强烈的焦虑、紧张、愤怒、恐惧、压抑等情绪找上你，找一个人少的地方大声呼喊，或者通过深呼吸、冥想、音乐疗法、八段锦、太极拳和瑜伽等手段减少压力激素的分泌，治愈自己的情绪。

心脏病患者压力较大时，可深吸气5秒，然后深呼气5秒，如此反复，有助平复情绪。

【|6种情绪悄悄“改变”心脏，在心脏上留下了“划痕”】长期处于不良情绪中无法自行排解，可咨询心理医生寻求帮助。突然遭受情感重击，并出现胸闷、胸痛、心慌、憋气等表现，一定要及时就医。