京师读书会|程序员连续加班在餐厅泪崩：勇于接纳自己的情绪，是对人生最大的诚意

_本文原题：程序员连续加班在餐厅泪崩：勇于接纳自己的情绪，是对人生最大的诚意

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作者 l 文七君编辑 l 星里浣
来源 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
前几天逛微博，看到一条热搜新闻。
11月6日，湖北武汉，深夜11点。一名男子独自到餐厅点了一份炒饭一瓶啤酒，用餐时突然情绪崩溃泪流不止。
这是一名95后程序员，他最近半个月来，每天加班到凌晨2点，早上5点就要起来上班，身心俱疲。
新闻留言里不少人唏嘘道：
“成年人的世界里，没有容易二字。 ”
“也只能跑出来偷偷哭一哭了。 ”
“成年人根本不敢在认识的人面前有情绪。 ”

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这几年，网上都流行这样一句话：真正成熟的人，早已戒掉了情绪。
还有很多人说：你要做个情绪稳定的大人。
在这样的舆论环境下， “情绪”被视为负面的东西，不可持有，难以启齿，人人喊打。
正因如此，很多人都像这个95后程序员一样，压力委屈不知向谁倾诉，只能在深夜里，陌生的场合里，埋头痛哭。
更多时候，因为怕被人说矫情，怕被人说玻璃心，很多人连偷偷排解一下的念头都不敢有。
情绪没有出口，容易酿成悲剧。
上个月，大连理工大学的某学生，在微博上留下了一封遗书，永别了这个世界。
这件事引起了数十万网友热议，微博一下涌进了二十多万的留言。
像大学生自杀这样的事件，最近几年层出不穷。仔细去探查背后的原因，很多都没有那么多的苦大仇深。
就像这个大学生在遗书里，只是说了一些实验室设备老旧、研究生课题进展不顺的烦恼，看着都不是致命的坏事。
但，小情绪无处排解，慢慢积压，久而久之就变成了不可消减的大情绪，继而变成悲剧。
看到一个个本来鲜活的生命走向极端，我真的很想说：
别再鼓吹别人做一个情绪稳定的大人了，
也别再逼自己去做一个情绪稳定的成年人了。
01
成年人的情绪
其实合情又合理
19年年底，我在做年终盘点时，在网上看到了一大堆“2019年的崩溃时刻” 。
一个杭州小伙，每晚加班到晚上十二点，赶不及中途给女友送家门钥匙，只好骑单车逆行，被交警拦下后，情绪崩溃，掩面痛哭。
一个武汉销售大哥，深夜醉倒在地铁站里，边哭边骂自己没用。
一个合肥的新手司机，因为导航不会用，找不到回家的路，没法及时给家人做饭，在交警面前痛哭流涕。
《十三邀》的许知远说：人生没有完全水到渠成云淡风轻的事。
加班多、项目不顺、被领导和客户骂、挣不到钱、亲人生病、找不到对象、付不起房租、买不起房子......
成年人的生活里，有太多让我们情绪崩溃的触发点。
那些在网络上情绪崩溃的陌生人，可能是你，可能是我，是我们大家。

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情绪如此不可避免，却又被人如此诟病。
人们选择性忽略了，情绪，本就是我们生而为人的一部分。甚至可以说，情绪是我们存之于世的优势。
比如，你在草丛中看到一条黑黄相间的蛇。你会觉得害怕，你的第一反应是赶紧逃跑。
情绪就像一个报警器，及时告诉我们什么可以接近，什么需要远离。
喜悦、愤怒、悲伤、恐惧……正是有了这些情绪的存在，人类才得以繁衍至今。分页标题

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不仅如此，情绪还有许多重要功能。
比如说，理智感。
很多人认为，情绪化会让我们做出错误的决定。但实际上，情绪能让我们做出更遵循内在声音的理性决定。
比如你疯玩了一天，突然想起明天要考试，受到焦虑的驱动，你会马上去复习；
你对画画感兴趣，愉悦的情绪会驱动你去学画画。
比如像我现在，意识到自己这周的文章还没有完成，受到内疚情绪的驱动，奋笔疾书。
理性会让我们思考，但推着我们开展行动的，却是情绪。

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再比如说，审美感。
听到一首悲伤的歌，我们会流下眼泪；外出踏秋看到美丽的红叶，我们会感到愉悦；登高望远，我们会感叹山川辽阔，产生敬畏。
生活之所以会有如此多的体验，是因为情绪带给我们不同的审美感。
很多我们没有意识到，却是你人生中非常重要的能力，其实都是情绪在发挥作用。
生而为人，你的任何情绪，他们合情又合理。
02
对情绪的羞耻感
比情绪本身更伤人
那为什么我们总是被情绪困扰，甚至为此痛苦呢？
问题，就出在我们对情绪的认知上。
情绪的背后，存在一种更隐性的情绪：对情绪的羞耻感。
对情绪的羞耻感，比情绪本身更伤人。
我们这个时代，越来越排斥“情绪”这个词。
很多人告诫你：“成年人不要情绪化。 ”
很多公号给你讲大道理：“内心强大的人，都戒掉了情绪。 ”
很多文章给你上纲上线：“情绪稳定，是一个人最基本的教养。 ”
他们教你戴上面具，让你掩盖情绪。
他们让你越来越觉得：情绪是一个特别不好的东西。别人都没有情绪，你却有情绪，是你能力不行，道行不够。
大连理工大学研究生那封遗书里有一句话，刺痛了几十万网友的心。
他说："我其实算是个挺内向的人，第一次跟人倾吐了这么多。 "
他肯定是压抑太久了。
他也想跟人倾诉，但是怕人笑话，只好告诉自己算了；
他也有不开心，但是怕人说他性格不好，只好偷偷忍下来了；
他也有很多小情绪，但是不知道怎么排解，就这么积着攒着......
如果他有意识地去排解和疏导情绪，
如果周围人懂得宽容与倾听，
或许，就不会有这样一封遗书了。
可惜，没有如果。
他离去后，很多人涌起他的微博送别，将近26万网友在他的微博上留下了温暖的语言。
但是他再也听不到了。

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心理学家武志红说：有自杀冲动的人，常是对自己的失败产生了强烈的羞耻感，转而向内攻击自己。
情绪羞耻感到了一种极端，就是“你这么差，不如去死” 。
他们常说：控制不了自己的情绪，如何控制自己的人生？
你有情绪？忍着吧！不然，你就是个loser 。
他们常说：别人没有，你有情绪，得先从自己的身上找原因。
肯定是你不行。
这些对情绪的偏见，从小到大潜移默化地进入我们的意识形态里，构成了我们对情绪的反应机制。
事实上，没有错误的情绪，只有错误的情绪处理方式。
每一种情绪，都有它存在的原因。
在压抑情绪之前，不妨尝试追根朔源，找一找情绪产生的原因。
一个人只有尊重自己的情绪，才能真正调节好情绪。分页标题
03
掌控情绪
从来都不靠忍
我有个前同事，曾因为不适应某个阶段的工作，每天都焦虑无比。
每天压力很大，到了晚上辗转难眠，整天地寝食难安。
他本想跟旁人倾诉，但怕大家觉得他矫情，只能暗自忍耐。
两个月下来，他实在受不了了，去医院一诊断，得了轻度抑郁症。
为了治病，他裸辞了，半年间，去了五趟心理咨询室。
半年后我再见到他时，他跟半年前完全不一样了。
半年前，他总想：
“为什么别人没那么多情绪？是不是自己太矫情？我是不是就是大家口中的玻璃心？”
想啊想啊总是想不开，觉得自己特别没用，甚至想一死了之。
后来，他在咨询师的干预下，开始正视自己的情绪，慢慢去找自己情绪化的原因，再慢慢把情绪疏解开来，才调整好了心态。现在，他能睡好觉也能吃好饭，也重新找到了自己的价值。
再回看从前那些挫折，他觉得全都不值一提了，只是感叹道：以后啊，不能再像从前一样，那么忽略自己的情绪。
“情绪宜疏不宜堵” 。这句话，真是至理名言。
掌控情绪，从来都不靠忍。
想要不被情绪左右，你首先要承认这一点。
纪录片《他乡的童年》里，描述过一个教人如何哭泣的课，让我很受触动。
课堂上，治疗师拉上窗帘关上灯，放上催泪短片，所有学生都在底下学习如何流泪。
治疗师说，哭泣一直被看作是一件很不好的事情，导致大家有了负面情绪都无法释放。
他想让大家认识到，倾诉很重要。想哭就哭，想笑就笑，才是正常人的生活。

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很多人都以为：真正成熟的人，都是没有情绪的。他们永远正能量爆棚，永远云淡风轻，永远和颜悦色，永远波澜不惊。
事实上，真正厉害的人，都非常重视自己的情绪，也从来不会戒除情绪。他们明白如何控制情绪，如何释放情绪。
如果一个人认为情绪是多余的，无法理解情绪的意义，无法正视自己的情绪，自然就很难调节好情绪，更无法掌控情绪。
情绪本身不是错误，错的是情绪表达方式。
不管是以极端的方式发泄情绪，还是以隐忍的方式压制情绪，都是不对的。
把情绪适当表达出来，才是应对情绪最好的方式。
正视情绪，你才能做情绪的主人。
忽略情绪，你反而会成为情绪的奴隶。
04
勇于接纳情绪
才是对人生最大的诚意
武志红老师说：人生最重要的一个智慧，是宽待自己。
宽待自己，是指人生很长，要用长期主义去看待自己的人生，我可以有失败，也可以有不堪。
最近工作不顺，绝不代表你没有能力，毫无价值。
几次考试没考好，也无法证明你是个不会学习的废柴。
不能像其他人一样拼命努力，那做快乐的自己也没什么不可以。
宽待自己，还指宽待自己当下的情绪，宽待自己是个正常的有喜怒哀乐的人。
你可以有情绪，可以有脆弱，你不用一个人活成一支队伍，不必一味活在他人的期待里。
你有情绪，去重视它，去正视它，试着去疏导它，化解它。别忽略它，别埋葬它。
有情绪，真的没什么大不了。

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想对这个社会说：别再鼓吹做一个情绪稳定的大人了。
更想对你说：别再逼自己做个表面情绪稳定的成年人了。
别把自己困在“成年人最基本的能力就是情绪稳定”这样的论调里自苦自抑。分页标题
先试着接纳自己的情绪，再试着排解自己的情绪，在这个的世界里，真情实感地活着。
勇于接纳自己的情绪，才是对人生最大的诚意。
生而为人，你我都有情绪，不必抱歉。

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参考资料：
1.《暗理性：如何掌控情绪》，作者卫蓝，
2.《我再也不想做“情绪稳定的成年人”了》，作者李歪歪，来源@简单心理
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本文来源：公众号 @粥左罗，作者粥左罗，前插坐学院副总裁， 90后首席新媒体讲师，学习社群@粥左罗和他的朋友们发起人。一年写100篇干货，服务50万互联网人，汲取向上的力量，逃逸平庸的重力。
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