孕吐|【孕吐】难受怎么办？孕妈别急，几招教你怎么治 |妊娠|怀孕女性|

不少孕妈怀孕期间会发生恶心和呕吐，大约50%孕妇会发生恶心和呕吐，约30%孕妇会发生无呕吐的恶心，并且还会出现头晕厌食的症状，这是正常的妊娠反应。

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为什么会发生孕吐呢?
01、荷尔蒙的急剧变化
怀孕后，孕妈体内的荷尔蒙会发生急剧改变，但身体却无法承受，所以发生孕吐。
02、体内发生免疫反应
怀孕后，孕妈体内会产生一种把宝宝当成“异物”想排斥掉胎宝的免疫力，孕吐就是因此而产生的过敏反应。
【孕吐|【孕吐】难受怎么办？孕妈别急，几招教你怎么治】

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03、身体机能敏感
怀孕后，孕妈的身体机能与以前大不相同，味觉、嗅觉变得非常灵敏。即便很淡的味道，孕妈也能明显闻到，所以呕吐感也被催化了。
其实每一位孕妈在怀孕期间的恶心程度都不一样，孕吐虽然让人困扰，但是总会有些缓解的小办法的!
01、吃清淡食物为主
多吃清淡并且易消化的食物，例如新鲜的水果、蔬菜，蛋类，奶制品......在口味上，尽可能选择自己喜欢的，而在烹调方式上，选择蒸、炖、水焯，凉拌其实也不错，但是都以清淡可口为主，油腻的食物和辛辣调味品坚决不吃。另外，准妈妈还可以随身准备一些开胃的小零食，例如话梅，蔬菜干，青梅......
02、试试含姜的食物
姜能暖胃，把生姜切碎，用热水或牛奶加生姜末冲泡来喝一喝，当然姜糖也是不错的选择。

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03、保证睡眠质量
睡眠质量不好会让人白天无精打采，孕妈睡眠质量没有得到保证，身体、精神疲劳同样会增加孕吐反应的发生，所以，准妈妈不但要保证充足睡眠时间，同时还要保证睡眠质量。在入睡前，尽量保持平静的心情，可以试着看看书，听听胎教音乐。在睡觉时，可以试着把床头垫高一些，以及采取侧卧的姿势。

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04、孕期适当运动
不少妈妈怀孕后便极少进行运动，感觉恶心呕吐时还整日卧床休息，如此一来便形成恶性循环，所以孕吐情况也就越来越严重。其实，适当的运动对于减轻孕期呕吐反应很有帮助，准妈妈可以多参加一些低消耗的活动，例如慢跑，孕妇瑜伽等等，同时运动地点尽可能选择空气清新，含氧量高的地方，这样的环境对于孕妇和胎儿都好哦 !

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05、保持心情愉悦
很多妈妈担心孕吐严重会影响到胎儿发育，因此给自己较大的心理压力，心情也因此备受影响。其实孕吐是正常的妊娠反应，在正常范围内不会对胎儿造成不良影响，但是准妈妈如果经常心情抑郁，压力过大反而会加重孕吐反应。所以，准妈妈要学会放松，减轻压力，保持心情愉悦，多做自己喜欢的事，多寻求身边亲人解忧。
几招有效止吐的方法已经全部介绍完毕了，各位准妈妈，你都get到了吗?
做母亲是件伟大的事，无论孕育的过程多么辛苦，待到瓜熟蒂落，生命来临，我们都会发现，一切都是值得的，不是吗?
如果各位准妈妈还有更多更好的孕期止吐办法，欢迎留言分享哦~