烹饪|一周带饭食谱，每天不重样，简单好做又好吃，比叫外卖还省钱 |

一周带饭食谱，每天不重样，简单好做又好吃，比叫外卖还省钱。
今天中午吃什么？每到饭点时，这句话是同事之间说得最多的一句话了。对于上班族来说，每天不能回家吃饭，除了可以吃食堂，还可以点外卖，但食堂饭菜比较单一，而叫外卖的菜都会偏油腻，价格也有点贵。
其实平时可以自己带饭，做一些简单好做的饭菜，自己做不仅比外卖省钱，而且吃得健康又营养。下面7道家常带饭食谱，一星期不重样，简单好做，味道不错，营养丰富，大家可以试着做。第一道：红烧猪蹄

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【烹饪|一周带饭食谱，每天不重样，简单好做又好吃，比叫外卖还省钱】【食材】：猪蹄，香菇，鱿鱼，鹌鹑蛋，八角，香叶，桂皮，生抽，老抽，冰糖，啤酒，盐
【做法】：
1.猪蹄清洗干净，冷水下锅，加少许料酒，将猪蹄焯水3分钟后，捞出再次清洗干净，沥干水分。
2.鱿鱼泡软，香菇泡发，鹌鹑蛋煮熟，剥壳备用。
3.锅中倒入适量油，倒入猪蹄，用中火将猪蹄炸到表面焦黄，捞出控油。
4.锅中留少许底油，倒入冰糖，用小火慢炒，不停搅拌，炒出糖色。
5.倒入猪蹄翻炒至上色，加1勺生抽， 1勺老抽翻炒均匀。
6.倒入啤酒，加入香菇，鱿鱼，桂皮，香叶，八角，再加适量盐调味。
7.将猪蹄煮开后，倒入高压锅，上气后转小火，焖煮22分钟左右，香气十足，美味又下饭的红烧猪蹄可以出锅了。第二道：芦笋炒虾仁

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【食材】：芦笋，虾，青椒，生抽，，盐，姜，葱
【做法】：
1.将虾清洗一遍，剥去虾壳，挑去虾线，再冲洗一下，沥干水分。
2.锅中水开后，倒剥好的虾仁焯水，变色后即可捞出。
3.锅热后倒油，放入姜片炒香，倒入青椒、芦笋，炒到变色后，再倒入虾仁翻炒均匀。
4.加1勺盐， 1勺生抽调味，最后再撒上少许葱段增香，一道味道鲜美的芦笋炒虾仁就做好了。第三道：香炸带鱼

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【食材】：带鱼，食用油，盐
【做法】：
1.买回来的带鱼去除鱼肚、鱼鳃，清洗干净，将带鱼切成大块，放在通风处风干。
2. 锅热后倒油，用筷子试一下油温，微微冒泡时，将带鱼放入锅中，全程用中火炸，将带鱼炸至两面金黄，表面酥脆。
3. 炸好的带鱼捞出控油，趁热撒上1勺盐， 1勺胡椒粉，香喷喷、外焦里嫩的炸带鱼就做好了。第四道：酱焖瘦肉

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【食材】：瘦肉，榨菜，黄豆酱，生抽、蒜
【做法】：
1.瘦肉清洗干净后，切成小块，用刀背拍一拍，将瘦肉拍松散。
2.锅热后倒油，倒入瘦肉，炒出水分后，加1勺黄豆酱，少许生抽，炒出香味，翻炒均匀。
3.这时加入适量清水，盖上锅盖，用小火焖熟透。
4.将榨菜清洗一下，倒入锅中，加入蒜末，大火煮开就可以出锅了。第五道：苦瓜煎鸡蛋

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【食材】：苦瓜，鸡蛋，盐，味精
【做法】：分页标题
1.苦瓜清洗干净后，切成对半去除瓜瓤，再切成薄片，加1勺盐搅拌一下，静置10分钟。
2.将苦瓜再次清洗一下，捏干水分，鸡蛋打入碗中，加少许盐打散备用。
3.锅热后倒油，倒入苦瓜翻炒至变软，这时倒入鸡蛋液，加1勺鸡精调味，用中火煎至定型，煎熟透后即可出锅。第六道：油焖大虾

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【食材】：大虾，料酒，姜，盐，生抽
【做法】：
1.大虾剪去虾须，从虾背切开，将虾线挑出，清洗干净，姜切丝备用。
2.锅热后倒油，放入姜丝小火炒出香味，将大虾摆入锅中，用小火煎，煎出虾油。
3.这时沿着锅边加入1勺料酒，等料酒挥发完后，再加1勺生抽。
4.最后将大虾翻面，让每只大虾都能入味，要记得这全程不能加水哦，这样做出来的大虾，肉质鲜嫩无腥味，非常下饭。第七道：茭白炒五花肉

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【食材】：茭白，五花肉，生抽，蒜，葱
【做法】：
1.茭白清洗干净，将根部切掉，再切成滚刀块，大蒜切成蒜末，葱切成葱段。
2.五花肉冷水下锅，焯水2分钟，将五花肉去皮，切成细条。
3.锅中倒入少许油，倒入五花肉炒香，炒出猪油，倒入茭白翻炒均匀。
4.加1勺盐， 1勺生抽，加少许水焖煮3分钟左右，出锅前撒上蒜末，加上葱段就可以出锅了。 #10月吃什么#
“人间烟火，也不过是一碗粗茶淡饭” 。我是李家妈妈美食，爱美食，爱分享。明天，您想吃啥？欢迎留言！感谢您的关注和点赞。本文由李家妈妈美食原创，严禁搬运。