心健康|世界精神卫生日：教你一招，简单快速识别“抑郁”！

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今天也是一个和医学有关的日子，是“世界精神卫生日” ，所以今天陈医生和大家一起聊一聊和精神健康有关系的话题。谈到精神科相关疾病，抑郁症、焦虑症、社交恐惧症、强迫症、失眠症等，都是大家耳熟能详的常见疾病。随着社会的进步，我们的物质水平越来越好，但我们的精神食量却越来越难以满足我们物质的进步。快节奏的社会步伐等诸多原因，已经导致很多精神障碍疾病像感冒一样高发。而且精神疾病的识别和治疗，在我国一直处于很低的水平，接受过治疗的人数连20%都不到。除了经济原因、专科医生匮乏等因素以外，患者本人及周围人群不能及时识别，恐怕是最常见的原因。

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今天就以抑郁症来举例，教大家学会简单快速的识别自己或他人是不是抑郁状态，或者是不是抑郁症？一、持续的情绪低落情绪低落谁都有，但如果自己长时间的情续低落，而且这种低落情绪始终存在，且时间上已经持续至少２周以上甚至更长的时间。且这种情绪低落和坏境改变、时间节点、周围人群等影响不大，那么一定要警惕了！二、长期的兴趣减退如果你开始对于周围事物兴趣减退明显，即便是平时自己喜欢的，或者平时很感兴趣的活动也丧失兴趣，缺乏关注的冲动，缺少了愉悦感，那么也需要警惕是不是抑郁状态或者抑郁症了。三、精力缺乏或疲劳感明显如果你开始觉得自己精力缺乏，即便自己什么事情都没做，也觉得没有精力和去做的冲动。甚至什么都没有做，但自己依然觉得有严重的疲劳感，全身乏力，四肢疲惫，那么也需要警惕自己是不是在抑郁的边缘或者已经抑郁。【心健康|世界精神卫生日：教你一招，简单快速识别“抑郁”！】

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以上三条其实就是诊断抑郁时的三条核心症状，如果你有以上两条或者三条症状，那么再来看看以下7条附加症状！

集中注意和注意的能力降低；
自我评价和自信降低；
自罪观念和无价值感；
认为前途暗淡悲观；
自伤或自杀的观念或行为；
睡眠障碍；
食欲下降。

如果你再有附加症状中的两条或者两条以上，那么你就可以确定的是，你可能需要改变自己目前的状态，或许寻求心理或者专科医生的帮助了。因为你已经抑郁了！

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其实如果自己尝试改变后这些症状不能消失，那么就不要再试图自己改变现状，把这些交给专科医生来做，或许是最好的选择！世界精神卫生日，让我们一起关注心理健康，一起帮助那些需要帮助的心灵感冒者！你学会了吗？