高血压|明明没吃盐，血压为何总“居高不下”？这3类食物藏得太深了！ |钠|胆固醇|食盐|

【高血压|明明没吃盐，血压为何总“居高不下”？这3类食物藏得太深了！】

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每年10月8日是全国高血压日。
今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压” ，之所以今年取这种主题，主要是咱们患上高血压的患者实在太多。
据数据显示，目前我国高血压患者达到2.7亿人次， 18岁及以上居民的高血压患病率为25.2％，这个数据也逐年递增。
一旦出现高血压，患者一般会出现头痛、头晕以及心慌、心悸、记忆力、减退乏力、耳鸣、心律失常等一系列的症状表现。
在高血压较为稳定的时候，患者一般不会出现明显症状。

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高血压，还真不能小瞧
一旦因某些因素刺激到血压快速升高时，会导致患者同时出现各种不适感，严重时还会诱发心肌梗死、脑猝中等危险疾病。
若高血压得不到有效控制的话，会使患者的记忆力以及理解力下降，甚至出现痴呆。
引起高血压的原因较多，与年龄、不良的生活习惯、遗传、情绪等有关。而现实生活中，大多数人患上高血压的原因与饮食有关，比如摄入过多的盐分。

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口味重，小心吃出高血压
吃得过咸，摄入的钠也就增加，而钠就会牵制住身体的水分，增大血总量。自然流动的水就会增加，压力就会增大，所以吃盐多，就容易吃出高血压。
除此之外，餐桌上的三类食物如果吃太多，也会导致血压飙升。

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第一、高胆固醇食物
摄入过多胆固醇的话，人体内的胆固醇值就会升高，并且在人体内会被氧化成低密度脂蛋白胆固醇。
这些物质沉积在血管壁当中，导致血管壁出现狭窄。另外，高胆固醇食物会增加血液的粘稠度，使血脂快速升高。
一旦在血管壁中沉积，而久之就会形成粥样硬化斑块，从而引起血压的升高以及其他心脑血管疾病。

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第二、高热量食物
高热量食物包括一些含有高糖分的食物，比如蛋糕、奶油、炼乳、巧克力、面包、各类甜食。
这些食物会使身体内堆积过多脂肪，从而引发肥胖，肥胖大，体重也会增加，从而更容易引发高血压。
有数据显示，超重者患上高血压的几率是普通常人的3倍。

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第三、烟酒类
香烟中的有害物质会使人体的交感神经以及中枢神经产生兴奋感，并且会使心率加快。
同时还会刺激到肾上腺，从而释放出一种叫做儿茶酚氨的物质。这种物质会使人体内的小动脉收缩，从而引起血压升高的现象。

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另外，酒精会刺激到心脏，使得心跳加快，涌入心脏的血液就会增加，使血管内的血容量充盈。
从而就会对血管壁造成较大的压力，导致血管出现痉挛的现象，从而引起血压升高。如果长期吸烟或喝酒的话，还会导致出现动脉粥样硬化，增加各类心脑血管疾病的危险。

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值得一提，在高血压患者当中，有3成患者都是遗传。
这就意味着家中有高血压患者，得高血压的风险要比寻常人高出不少。当然这种并不是绝对，不是说父母有，孩子就一定会有高血压。
但这类父母还是建议平时养成良好的生活习惯，还是能够降低与几率。
所以为了孩子，咱们还是好好养身体啊！

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