减肥|为啥黑咖啡比普通咖啡减肥更猛？难喝的更减肥，只是你的误解 |瘦身|脂肪|咖啡|

市面上的售卖的速溶咖啡种类繁多，让人眼花缭乱。但总结下来其实也就两种，一种是黑咖啡，一种是融合咖啡。
黑咖啡属于最基础款的咖啡，因为它其中除了咖啡粉之外，没有别的东西在里面，比如奶精和糖。
融合咖啡很好理解，你喜欢什么样的口味，就可以直接购买融合好的这种咖啡粉，这样也便于大家饮用。

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这两者之间口感上差了很多，热量上的差距其实更多。
因为黑咖啡其中不加奶不加糖，所以它的热量是最低的。每杯黑咖啡大约只有2大卡，它的热量几乎可以忽略不计。
而融合后的咖啡，它的热量却会飙升数倍甚至几十倍。一杯融合咖啡可能会高达上百大卡的热量，如果你每天都喝个两三杯，这无形中相当于多吃了一顿饭，如此下来怎么会不容易长胖呢？

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黑咖啡之所以更适合减肥的适合喝，不仅仅是因为它的低热量，还因为在同样规格的速溶咖啡中，黑咖啡所含的咖啡因纯度更高。
这就好比增肌粉和蛋白粉的区别，增肌粉在其中添加了碳水化合物以及其它的成分，而蛋白粉中的蛋白质纯度更高。
所以，论摄入咖啡因的效率上来讲，黑咖啡的效率显然是最高的，因为它的纯度更高。

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我们再看一眼市面上大家常见的二合一或三合一的速溶咖啡，里面都添加了大量的植脂末，糖以及一些人工添加剂。这些东西的确会让口感更加丰富，也使得它的受众群体更广，毕竟只有好喝的东西才会有更多人喜欢。
而黑咖啡注定只能被小众人群选择，甚至还成了一些人口中的装逼利器！
比如有句话是这样说的：世上喝咖啡的有两种人，一种人疯狂加奶加糖，另外一种是喝黑咖啡的人。

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论口味，黑咖啡注定是差的，无论你买多贵的黑咖啡，它的口感可能都比不上几块钱甚至几毛钱一包的融合咖啡，毕竟加了奶加了糖之后口感就会上升数倍，吊打黑咖啡。
但是论功效，黑咖啡则完全胜出。
前面也提到了，因为黑咖啡的浓度更高，所以它的作用也更好。
比如它更能帮你缓解疲劳，提升运动表现，提升减脂效率，利尿防水肿，甚至对一些群体还会有一些缓解饥饿的作用。
对一些有经验的健身爱好者来说，黑咖啡也是他们口中的“平民版氮泵” 。在开始训练前半小时喝上一大杯，等热身后咖啡因开始在体内起作用，不仅能够帮助自己提高训练时的耐力，还能让在运动时脂肪参与供能的效率更高。
所以，黑咖啡虽然口感上不尽人意，但是它在功效上的确做到了淋漓尽致，让人很难拒绝。

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很多小伙伴在选择黑咖啡上面很是纠结，其实没有什么可纠结的，因为只要是浓度相同的黑咖啡几乎都差不多。
唯一不同的就是，它们的口感上会有本质上的区别，比如普通人能够很明显体会到的就是它的酸度和苦度。
我喜欢喝偏苦一些的黑咖啡，因此就有很多酸口的黑咖啡都在尝试之后被我淘汰了。虽然它们本质上可能没什么区别，但是口感也是决定我们能否坚持喝的唯一因素。
毕竟黑咖啡本身已经称不上好喝了，如果再选择了自己不喜欢的口味，实在是难以下咽。分页标题

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所以，在选择黑咖啡的时候，尽量选择自己喜欢的口味，自己能够负担起的价格就可以了。当然，这个过程可能需要你购买2~3个品牌的黑咖啡进行比较，才能够得出结论。
我目前一直在喝的，并且拿去抽奖用的就是现在这款咖啡。
这款是偏苦的，如果喜欢酸口的咖啡，可以选UCC114款，这款酸度不错，只是我不喜欢。另外117款之所以被我放弃掉，是因为它不够便携，总带着一个玻璃瓶到处晃也让我不舒服。而且喝的时候，也总掌握不好放咖啡粉的量。
所以，我现在只选择那些成条的咖啡粉，这样方便随身携带，撕开就倒进水里喝了，不用考虑无意间倒过量的情况。
当然，这并不是说UCC这款咖啡不好，之前我也喝过一段时间，口感的确不错，只是它目前不太符合我的要求了，所以就逐步被我替换掉了。

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最后，建议喜欢晚上训练的小伙伴不要拖到太晚，因为这时候训练还喝黑咖啡可能会影响你的睡眠质量。不过，对一些神经比较大条的人来说，哪怕睡前再喝一杯咖啡，也丝毫不影响入睡。
但是，咖啡因的确可以提升我们神经的活跃度，这会影响我们的睡眠。
【减肥|为啥黑咖啡比普通咖啡减肥更猛？难喝的更减肥，只是你的误解】所以，对有睡眠相关问题的人群来说，尽量把训练时间提早一些，尽量在9点之前结束训练。如果训练时间已经太晚了，那就不要喝黑咖啡了。