|“寒露”节气到了！想秋冬不生病，一定要看的养生全攻略！

“九月节。露气寒冷，将凝结也” 。寒露是农历九月的节气，这时天气将由凉转寒，露水也会越来越浓，越来越冷。

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寒露正是“忆凉天气未寒时” 。江南一带有“寒露脚不露”的俗语，即反映了此时的主要天气特点。
寒露时节，正是大自然“阳消阴长” 的转折阶段，这时人体的生理活动，也须完成从“夏长”到“秋收”的相应改变。
每年寒露一到，咳嗽的人就会特别多。
因此，寒露时节的养生重点是养肺利咽。在寒露时节，吃什么食物，对养肺最有好处呢？
寒露“三宝”：百合、银耳、白萝卜
【百合】《本草纲目》：百合润肺止咳、宁心安神、补中益气，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，有良好的疗效。

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百合是药食两用的东西，百合的形状像倒挂了一个古人画的肺叶，它是最好的滋阴润肺的药。
百合主要的功效是滋阴、润肺、止咳，当然它还有一些派生的效用。秋季皮肤容易干燥，而肺主皮毛，百合把让肺养好了，皮肤也会由内而外滋润亮泽起来。
【银耳】色白如银，白入肺。银耳在过去是比较高档的一个补品，因为现在人工养殖技术发展得很快，银耳的价格也不是很高。银耳滋阴、润肺、润燥，还有很多微量元素，可以帮助我们强健身体。

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【白萝卜】民间早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法，萝卜的品种很多，我比较推荐白萝卜。白萝卜除了滋阴润燥以外，还可以帮助我们排出身体里的胀气。

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从这三个白色食材，可以看出，入秋后的饮食以滋养、收敛、养阴、润肺为原则，凡不利于肺气收敛，助长燥邪的食物都是不利食材。辛辣食物尤为秋令所不宜。

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姜性热，味辛辣，辛主发散。按《内经》“秋冬养阴”的说法，此时应食养阴润肺之物以保肺脏，若多食生姜，易生秋燥而致咳嗽，而咳嗽耗气伤神。
中医把鹅肉归入“发物”一类。所谓“发物” ，是指能引起旧疾复发，新病增重的食物。鹅肉最为典型，最容易引发哮喘、动风、皮肤等病，而入秋以后，这些疾病正是高发季节，所以最好不吃。
韭菜又称“壮阳草” ，辛辣助火。古籍中记载“阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食” 。所以也不适合日秋干燥虚火的时令特点。
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清肺火：摇臂按揉曲池穴

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【功效】曲池穴属于大肠经，肺和大肠相表里，肺燥就会导致肺火大，又会导致大肠便秘。曲池穴恰恰是专门清内火的一个穴位，能很好地润燥清热。
【取穴】把大臂和小臂夹在一起，夹出一个肘横纹来，在这个肘纹的尽头就是曲池穴。
【方法】按摩此穴位的时候，左手伸直，用右手从左手下面伸过来用中指点住曲池穴，按住力量以后，让小臂来转圈，正转反转都可以。
【|“寒露”节气到了！想秋冬不生病，一定要看的养生全攻略！】通常是先左手，后右手，一个手摇50~100遍，这样摇的过程中，曲池穴就能得到一个很好地按摩。分页标题
止咳嗽：护搓鱼际穴

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【功效】鱼际穴是肺经的一个穴位，专门通肺经治咳嗽。
【取穴】大拇指底下靠近手掌根，肉最厚的这一块是大鱼际，大鱼际上手拇指第一掌骨中点桡侧赤白肉际处就是鱼际穴。
【方法】推荐给大家一个简单有效的方法，把两个大鱼际贴在一起相互地搓，使这个鱼际穴相互地摩擦生热，就能起到通肺经止咳的效果。
寒露不漏脚，热水泡个脚

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“寒露脚不露。 ”寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生” 。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。
脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
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