心理健康|午睡若超过“这个时间”，可能会变得更困！很多人还不清楚心理健康

对于我们而言，睡觉是一件非常重要的事情。而很多人在平时的时候也有着中午午休的习惯。尤其是对于一些学生和上班族而言，中午睡一会能够提高下午的学习效率和工作效率。
为何需要午睡？
【心理健康|午睡若超过“这个时间”，可能会变得更困！很多人还不清楚】首先是为了能够提高下午以及晚上的精神，从而使得我们能够有更好的状态去面对接下来的学习和工作，以免出现下午犯困的情况。而有的人在晚上的时候因为没有睡好，所以也会通过中午来进行补觉。
除此之外，环境以及生理的规律也会导致午睡的情况。就比如春困秋乏，在炎热的夏天人们总是容易犯困。而当人吃完午饭以后，因为生理节奏变得缓慢，于是就会导致午后食困症的情况出现，所以，也会需要午睡。
不午睡会影响身体健康吗？
一个高质量的午睡能够为了的身体健康带来很多的好处。经常午睡能够保护心血管，以及帮助体内恢复正常的激素水平。同时还有助于细胞的修复，最关键的是能够增强认知能力以及大脑的记忆力，能够提高下午以及晚上的工作和学习效率。

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虽然午睡有着很多的好处，但不睡觉对我们的健康也是不会造成影响的。睡不睡午觉只是取决于自己的个人习惯而已。有的人夜间睡眠质量比较高，能够维持一天身体运作的所需。而有的老年人或者是婴幼儿等，因为睡眠习惯的特殊，就比较需要午睡。只要是休息的时间足够了，那睡不睡午觉都是不会影响到身体健康的。
午睡若超过“这个时间” ，可能会变得更困！很多人还不清楚
午睡的时间是很重要的，并不是睡得越多就越好的，通常午睡的时间在10分钟到20分钟之间是最好的，这样的话不仅能够减轻上午大脑的疲劳恢复大脑的功能，并且还能够为下午提高充足的动力。但若超过了20分钟的话，那么很有可能会导致越睡越累、越睡越困的情况出现，除此之外，也有可能会影响到晚上的睡眠质量。当白天睡得太多，晚上就会难以感到困意，入睡困难。

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除此之外，午睡的姿势也要注意。很经常会看到一些人会在中午的时候趴在桌子上就睡了。这样的话不仅会导致手脸的发麻，时间久了还可能会导致局部神经的麻痹、压迫眼球、影响呼吸。所以，午睡的时候最好躺在沙发或者床上睡。就算是坐在椅子上眯一下也比趴在桌子上好。