肠道|肠胃不好的不要拖,尽量多吃这3种食物,促进肠道消化、通便
每天学个生活小妙招 , 大家好 , 我是你们的老朋友美真 , 欢迎观看本期的“美真聊养生”课堂 。
早餐我们经常吃糯米 , 香甜软糯的粽子是必不可少的 , 不过粽子的主要原材料是糯米 , 每年都会有人因为多食粽子导致消化不良 , 今天美真就告诉大家三种促进消化的健康食物 。
第一个是白萝卜 , 白萝卜中含有能分解食物淀粉和脂肪的糖化酵素 , 可以促进人体消化吸收 , 另外 , 白萝卜中还含有芥子油 , 能促进我们的胃肠蠕动 , 从而增进食欲 。
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第二个是苹果 , 苹果是一种可以双向调节肠道的食物 , 能止泻 , 也能通便 。这是因为苹果含有丰富的果胶 , 可以吸收肠道内多余的水分 , 对肠道产生一定的刺激作用 , 从而维持肠道的自然排泄 , 不过美真需要提醒大家的是吃苹果的时候不要削皮 , 因为果胶最丰富的地方是在临近果皮处 。
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最后就是我们都很熟悉的酸奶了 , 酸奶含有牛奶的全部营养 , 并且将牛奶中的乳糖分解为乳酸 , 这样就可以抑制体内霉菌的生长 , 维持肠道有益菌群的增长 , 从而帮助我们促进肠道蠕动 , 帮助消化 。
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这三种食物都是平时我们都在吃的健康食物 , 如果贪嘴多吃了粽子 , 不消化的时候可以用它们来帮忙 , 当然要记得是美真分享的哦 。
【肠道|肠胃不好的不要拖,尽量多吃这3种食物,促进肠道消化、通便】好了 , 今天就讲到这里了 , 大家还有什么问题或者有自己的小妙招 , 不妨在评论区留言分享 , 欢迎转发收藏 , 感谢收看 , 关注美真 , 我们下期再见 。
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