心理FM|成就爱因斯坦、乔布斯的「超能力」，我们也有，只是不敢用

_本文原题：成就爱因斯坦、乔布斯的「超能力」，我们也有，只是不敢用

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文 /秋里儿
来源 /壹心理咨询（ID： onxinli）
总是听到有人抱怨：怎么越长大，活得越憋屈？
明明钱赚得更多，生活也更好，却失去了曾经的生命力。以前想做什么做什么；现在大事小事都犹豫不决，反复权衡。
和同事产生不快，本想怼回去，想想却忍了；要不要辞职创业，本来想的，反复权衡后却不知道咋选……
心累，本想做生活的主人，却活成生活的仆人。
为什么会这样呢？
因为你不再相信直觉。
那些杀伐决断的人，并不是能力有多强，而是有多敢听从直觉。
如果懂得驾驭，直觉会是人生旗开得胜的不二法宝。
你信吗？
1
直觉究竟是什么？
这个世界上有这样一群人，有伟大的企业家、科学家、哲学家、聪明的投资人……他们是直觉的忠诚拥护者，且尝到了美妙。
比如，乔布斯。
乔布斯毫不否认直觉对自己和苹果公司的影响，他的很多决定都是依靠直觉几秒内完成，没有严谨的逻辑分析，但都正确。
他说：“直觉是一件非常强大的事情，比智力更强大。 ”
再比如，爱因斯坦。
他认为科学的一切伟大成就都始于直觉的知识，从不言自明的公理出发，才能加以推演。

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还有以直觉取胜的金融交易员，他们每天面临的抉择是上万上百万的盈亏。
剑桥大学的研究发现，成功的金融交易员比一般人更善于倾听直觉，越能听从直觉，越有可能在面对巨大风险时做出正确选择。
这么神奇，那么直觉究竟是什么？
直觉自古以来就是“心灵之谜” 。
古代哲学家们认为，通过直觉人们可以意识到自己已经知道的东西。
现代认知心理学认为，直觉由快速、联想和无意识操作的信息过程产生，是不用思考、推断的知识、信念或想法。
总结起来有几个特征：

快速出现在头脑中
自动化的运行过程
无意识，无法解释

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2
直觉真的可信吗？
一直以来，心理学家们都致力于用量化的证据证明直觉确实存在。
最近，新南威尔士大学的心理学家Joel Pearson等人提出新技术测量直觉后发现：直觉可以帮助人们在正确的环境下做出更好、更快的决定。
之前的心理学研究也表明，经过大量数据分析推理后做出的决策，并不比直觉做出的决定更好。

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直觉之所以有效，因为它有深层的运行机制，至少来自：

过去的经验和知识

过去的经验和知识是直觉的基础。直觉产生前，大脑会快速对它们进行扫描搜索和提取。
所以老练的警察不需要证据也能认出罪犯，他们也说不出完整的推理过程，只是凭直觉做判断。

内感受

内感受指感觉身体内部发出生理信号的能力，如心率、体温、饥饿、疼痛、肠易激等。
当一个人觉察到内感受时，便能快速做出重要的决定，
因此直觉也可以理解为对复杂情况的整体、内隐的身体感觉，它超越了对一个问题的智力反思。
看到这里，就能理解《这个杀手不太冷》中女孩的那句经典台词，为什么爱与肠胃有关。分页标题

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情绪

积极的情绪，能促使我们发现不寻常但合理的联想，促进直觉的产生。
当人们处于积极情绪中时，更有可能依赖于直觉，而且直觉本身就伴随着微妙的积极情感暗示，因此形成一个正性的循环。
相反，消极的情绪状态则表明环境有问题。在消极情绪状态下，直觉过程受损，人们更倾向于分析推理。

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3
为什么我们需要相信直觉？
在这个信息爆炸的年代，无数的声音和信息让人迷乱。即使没人能保证直觉100%精准，直觉仍然被认为极具价值。
直觉让我们确认自身的力量
吃粉or吃面？理科or文科？大城市工作or小城市生活……
面对抉择，我们反复思考，想做出最正确的决定，但忽略了决策核心的概念是速度和准确性的权衡。
当我们因为正确性而纠结犹豫时，不仅浪费时间，而且消耗有限的意志力。
如果能更多倾听直觉，能节省更多时间，还能知道内心的选择是什么，让我们确认自身的力量，有时候还会产生奇迹。
比如《萨利机长》的故事。
萨利机长在飞机遭遇鸟群撞击的紧急情况下，没有按照规定走程序进行排查，
而是瞬间凭借直觉做出迫降的决定，结果在短短208秒拯救了155人的生命。
这不是虚构，而是真事改编。
这个决定，经过飞行员和计算机在事后无数遍的模拟，才能确认是当时情况下几乎唯一正确的决策，而萨利机长只用了瞬间。

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直觉让我们停止自我内耗
人的烦恼多来自于沉浸过去和对未来犹豫不决。
这两种过度思考，都是自我内耗，会严重损害心理健康，导致抑郁和焦虑。
而直觉能够直接有效地把我们从过度思考中解救出来，停止自我内耗。
抑郁症患者抑郁的原因之一就在于很难听从直觉做出适应性的决定，他们会围绕着相同的负面信息打转，这种处理方式被称为反刍。
反刍会延长抑郁的时间，干扰直觉过程，削弱解决问题的能力。
4
如何培养直觉？
心理学家发现，直觉可以训练和培养。而且直觉不一定和理性思维相斥，两者可以融合。所以如果能更好的倾听直觉，对决策会有更积极的影响。
下面几个方法能让我们在限于卡壳的时候，找到出路。
观察身体感受
直觉是一种利用身体智慧的决策方式，在做决定时，要知道身体藏着答案。
关注身体感受，可以通过放松训练，身体扫描等方法来实现。
比如，你得到一份新工作机会，不确定是否要辞职，直觉在第一时间似乎没给你答案，那么可以通过观察身体反应来感知。
闭上眼睛，来几组呼吸训练，放松身体，想象自己去了新公司之后的场景，然后从脚趾到头顶，来一点点扫描身体的感受，
如果感觉到某个地方不适，那这个决定也许不是最佳的。

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观察情绪和想法
在重大决定前，我们的情绪想法往往拧成一团，根本无法分辨，那该怎么办呢？
抛硬币。
不是用抛硬币来做决定，而是用抛硬币来厘清情绪。
还是要不要换工作的例子，正面代表换，反面代表不换，大胆抛，得到结果后观察自己的反应，是如愿以偿的兴奋还是不知所措的恐惧？分页标题
这种试探能摆脱过度分析的思维困局，揭示出内心真正的偏好。
比如《老友记》中，瑞秋意外怀孕的经典一幕。
因为未婚，工作也不稳定，她的理智认为不该留下孩子，但好像又有些不甘心，所以她一直做不了决定。
直到菲比通过试探，瑞秋才意识到即使理智上有种种不该，但她内心的真正感受仍是兴奋和喜悦，她要把孩子生下来。

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正念训练
正念是对自身体验的一种时时刻刻、没有评判的、不立即反应的觉察。能够让我们专注于自己的感受，向内寻找答案。
乔布斯生前就长期实践正念，现在的苹果手机也有自带的正念训练。在硅谷，正念已经是一种主流的减压方式。
好莱坞的明星们，比如基努里维斯，麦当娜等等都是正念的爱好者。

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说到底，这些方法都是引导我们关注和认识自我。
相信直觉，也是敢于忽略外界的纷繁复杂，转向内部，聆听自己的声音。
这个声音不一定最符合社会标准，但一定是你最想要的。
爱因斯坦还说过： “拥有直觉的心灵是神圣的礼物，拥有理性的头脑是忠实的仆人。我们的社会荣耀了仆人，忘记了礼物。 ”
希望通过这篇文章，你不要再忽视这份礼物，也能做自己生活的主人。
世界和我爱着你。

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作者 | 秋里儿（ID： 【心理FM|成就爱因斯坦、乔布斯的「超能力」，我们也有，只是不敢用】onxinli）
来源 | 壹心理咨询
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