老年人健康|人到中年是一种什么样的体验？ |

中年人， 5件事别再硬扛了
很多40多岁的中年人，总是在假装坚强、假装健康，但以下几件事，千万别再硬扛。
1
不扛病

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无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
2
不扛饿

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3
不扛困
长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。
建议晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。即使不能保证睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量。
4
不扛累

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疲劳过度者要注意多补充营养物质，但切记饮食不能过于油腻。
应调整好工作和生活节奏。平时可以多做些有氧运动，比如跑步、骑车。
【老年人健康|人到中年是一种什么样的体验？】5
不扛压
很多中年人有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张、得不到释放，就会扛出大问题。
一定要学会为自己减压。
积极面对难题，正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等，尽量避免做一些力所不能及的事；可以约三五好友郊游，到户外做做运动或者去唱唱歌；按摩也有助于释放压力。