饮食减肥|节假日，不想“胖三斤”，这5种食物别多吃，热量高还特长肉 |

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

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节假日，看到大家都在朋友圈晒团圆饭，晒各种家庭宴客菜，这就不难解释，为什么说：“每逢佳节胖三斤” 。本身运动量就比较的少，再大鱼大肉的吃，不长胖好像都说不过去。节假日，不想“胖三斤” ，这5种食物别多吃，热量高还特长肉。

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造成肥胖的原因有很多，但是最主要的原因，一定是饮食，不合理的饮食习惯，加上缺少运动，体内的脂肪得不到消耗，自然而然就开始长肉。我们想要维持一个合理的体重，就需要控制好食物的热量，防止其堆积转变成脂肪贮存于体内。

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10月迎来了小长假，但是有几种食物尽量的少吃，不然的话很容易造成肥胖。
第一种，月饼。
要说“三高”的食物，月饼一定首当其冲。它热量高、碳水化合物含量高、脂肪含量高，而且大部分的月饼，为了口感都会添加大量的糖和盐。尤其是一些传统的月饼， 100克的月饼，脂肪含量可以高达23克，一个月饼的热量，基本等于6碗米饭，满足一天热量的1/3 ，所以月饼一定不要多吃，否则很容易长胖。

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第二种，猪蹄。
在我老家赣北小山村中，过节吃猪蹄仿佛是约定成俗的日子，有黄豆炖猪蹄，红烧猪蹄等等。其实猪蹄是一种吃了特别容易长胖的食物，一只猪蹄的脂肪含量，可以高达18.8% ，而且胶原蛋白并不能被人体吸收，你吃下去的基本都是脂肪，所以过节的时候，看到猪蹄，想要减肥的话，还是尽量的少吃吧。

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第三种，糍粑。
吃糍粑也是当地的传统习俗，本身糍粑的热量算不上太高，你只要用适当的烹饪方式其实可以放心吃，但是大部分地区吃糍粑的方式，都喜欢蘸着其它的料吃，比如蘸着白糖或者是芝麻盐吃，这都可以增加它的热量，所以说糍粑也是一种，一定不能吃太多的是食物，本身成分是碳水化合物居多，放入糖热量会猛增。

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第四种，桂圆。
也有的地方称之为龙眼。吃水果很多人觉得应该不会长胖，事实上却是，它的糖分比较高的，糖分高的食物，在体内就会转化为脂肪，从而造成长胖。所以当你吃完桂圆的时候，最好是运动的一下，促进体内的能量代谢，这样能够减少脂肪的合成。

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第五种，肉汤。
这个肉汤，包括排骨汤、鸡汤、羊肉汤等等，很多人喝汤的时候，会认为汤的营养比较高，其实肉汤中，大部分都是脂肪，不仅热量很高还容易发胖，尤其是晚上吃的时候，又不怎么锻炼，大概率就会造成肥胖，所以说过节的时候，肉汤虽然多，但也要注意不要多喝。

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每逢佳节胖三斤，基本都是自己吃出来的，回到家以后，基本都是大鱼大肉，另外又缺少锻炼。所以过节我们同样需要养成一个好的习惯。

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正确的饮食方式，应该讲究均衡，肉和蔬菜水果都需要吃到，但肉类可以适当的少吃一些，多吃些菌类，或者是绿叶蔬菜，做到不暴饮暴食，一日三餐有规律，这样即使假期结束，回去工作，仍然精神状态满满。
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