健身|“气质男神”金宇彬健身照曝光，厚实胸肌吸睛，健身是最好保鲜剂 |胸肌男|

其实不管时间是一把手术刀，健身也是改变自身形象的一种方式，只不过时间更多是让我们变得白发苍苍，而健身确实将我们变得容光焕发，时刻保持着充沛的能量，更有人通过健身美体迎来了人生的春天，整个人都美丽、帅气了不少，如果你不相信，我们就来看看今天的主人公金宇彬，作为韩国新晋男神的他有着怎样的健身经历，健身对于他又意味着那些改变呢？一起来看一看。

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现在的金宇彬有着明显的肌肉线条，超高的颜值搭配性感身材，可以说是毫无争议的男神级演员，偶尔绅士优雅，偶尔呆萌腼腆，同时还是肌肉型的猛男，这样的“百变男神”试问哪个女生不喜欢呢？但是就这这样的一个男人你知道他在没有健身前是什么样子吗？可能并不是我们想象中的大帅哥，而是带着黑框眼镜的刻板男，是不是和你想象中的样子大相径庭呢？

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年轻时期的金宇彬并非眉清目秀，路人面容，瘦弱身材，和大多数普通人一样没有什么出众的地方，同时在气质方面也显得没那么自信，但是在接触健身之后他的变化真的很大，我们常说不俗的气质来自于对自己的自信，无论是身材自信还是底蕴自信，都会让你整个人显得与众不同。

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健身之后的金宇彬首先迎来的就是身材的改变，他的肌肉、力量、形体在一天天的趋近完美，而气质与自信也是在那时候建立起来的，从胸部到背部，从健身到增肌，厚实的胸肌、明显的腹肌、硬朗的曲线都能让你的男性魅力增加不少。

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所以想要改变就从现在开始，在这里给大家提供了一套在家里就可以健身的方法，塑造形体更培养气质，抓紧时间学习一下吧。

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动作一：杠铃硬拉（核心）：
步骤1、首先双脚呈八字形站立，将杠铃放在体前舒服的位置，练习时屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起。
步骤2、挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓慢下降还原。
步骤2、为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时不让其触及地面，拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。还原，重复。

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动作二：肩部哑铃飞鸟（肩部）：
步骤1、站立在地面或者镜子前（便于观察自身的动作）， “提肘、控肩、挥腕” ，先要提起两个手肘，然后肩部发力控制上举，跟随着肩肘运动的幅度，让侧挥腕做大幅度举起。
步骤2、肩、肘、腕三个关节要伸展中有收缩，直立中有弯曲，挥动中有稳定，注意发力点始终是我们的肩部，开臂时吸气，合臂时呼气。
注意：两臂的举起与放下均要稳健控制，不宜有摆臂、挺身或蹬腿的助力，不能耸肩或者缩颈，发力点完全控制在肩部，举臂时吸气，落臂时呼气，不可逆反。

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