心脑血管,血栓|餐桌上的“阿司匹林”被找到了，每天吃一点，给血管洗个澡！心脑血管|血栓

长期不健康的饮食，不规律的作息，都让我们的血管处于安全隐患当中，血管出现问题，也会导致一系列心脑血管疾病的发生，我们都知道心梗、脑梗心脑血管疾病都是因为血管出现堵塞，而导致的。阿司匹林具有抗血栓、消炎、减少心血管疾病发生的功效，对于血管健康可谓非常有益处，是心脑血管疾病患者的福音，但是我们也要知道，长期吃药品会出现很多副作用。

文章图片
文章图片
阿司匹林的确效果很好，但是副作用也很大，所以我们可以用一些食疗的方法来预防心脑血管疾病，既营养健康，而且还不会产生任何的副作用，这些被称之为餐桌上的“血管清道夫” ，我们一起来了解一下。
餐桌上的“阿司匹林”被找到，每天吃一吃，给血管洗个澡！
富含花青素的食物

文章图片
文章图片
【心脑血管,血栓|餐桌上的“阿司匹林”被找到了，每天吃一点，给血管洗个澡！】花青素具有很强的抗氧化作用，可被人体摄入体内，可以保护血管不受氧自由基的伤害，而且花青素还可以防止血管内血小板凝聚，从而起到预防动脉硬化的作用。所以经常吃富含花青素的食物可以保护血管，预防心血管疾病。
富含花青素的食物有茄子，蓝莓，紫薯等。需要注意的是，富含花青素的食物经过高温油炸烹煮会破坏它的营养成分，所以建议最好用生吃或蒸制的方法食用，能够最好的保留其营养，被人体吸收利用。
富含水溶性膳食纤维的食物

文章图片
文章图片
水溶性膳食纤维极易被人体吸收利用，被人体摄入之后，还能够起到调节血糖水平的作用，而且可溶性膳食纤维还能够起到降低体内胆固醇，防止血管硬化，预防心脑血管疾病的功效。
富含水溶性膳食纤维的食物有海带，燕麦，香蕉等。
富含卵磷脂的食物

文章图片
文章图片
卵磷脂属于乳化剂，被人体摄入之后可以让身体里的脂肪得到溶解，并快速代谢出体内，从而起到预防动脉硬化的作用。而且经常吃富含卵磷脂的食物，还能提到增强脑部记忆力的功效。
富含卵磷脂的食物有动物肝脏、鸡蛋蛋黄、大豆等，但是对于动物肝脏和鸡蛋蛋黄，是不建议老年人过多食用的。
但是可以用大豆来补充卵磷脂，今天小编给大家推荐一款食材，就是由大豆制作出的纳豆，纳豆含有丰富的卵磷脂还有纳豆激酶，这两种元素可以有效的溶解血管里的血栓，非常适合中老年朋友食用。

文章图片
文章图片
纳豆的制作方法：
材料：250克的黄豆和0.3克的纳豆菌粉。
方法：将黄豆洗净之后，放入盘中，加入大量的水，泡制十个小时左右。将泡制好的黄豆滤水，放入锅中蒸制约40分钟。取出蒸制好的黄豆，放置一段时间，放凉后将黄豆加入0.3克的纳豆菌粉，加入纳豆菌粉的黄豆，拌匀之后，盆上敷上保鲜膜，保鲜膜上用牙签戳几个小洞。将锅中加入40到50度的热水，敷了保鲜膜的黄豆放入热水上面发酵一天即可。分页标题