心理健康|产前焦虑症?这里教你如何简单解压，记得收藏 |焦虑症|

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怀上孩子之后，相信每位孕妇都很激动，整个孕期都在期待着宝宝的出生。虽然怀孕早期有那些让人痛苦的孕吐，但为了宝宝的健康，很多孕妇也都坚持下来了，所以这也是为什么说母爱是伟大的原因。
很多人看到肚子慢慢变大之后，心里面多了更多期待。不过，到了真正要生产的时候，很多孕妇会发现自己好像被各种焦虑给包围了，这些恐惧都是因为担心自己能不能让宝宝更好地出生。
在生活中，有些产妇在生产前会产生莫名其妙的焦虑，虽然这个说法并没有科学研究证实，但确实存在。有些产妇的身体和心理慢慢变轻松时，临近生产的这几个月会让产妇变得格外紧张和难熬。
特别是到了快生产的时候，家人跟朋友的过度关心，都会让产妇变得更焦虑。其实，这个时候可以不管他们，这样就不会有那么强烈的焦虑了，如果实在觉得难熬，可以试着做以下这几件事：
1、看一本感兴趣的书
要想避免焦虑转移注意力，最好的方法就是阅读一本自己感兴趣的书。让自己沉浸在书里，可以暂时忘掉胃部消化不良的疼痛。如果看书的时间长了，那花在手机上的时间自然而然就缩短了。所以，一本好书让你觉得开心的同时，也能让产妇避免辐射。
2、到户外散步
户外散步是保持身体健康、缓解压力、防止抑郁的最好方法。散步对产妇生产更有帮助，可以让胎儿在肚子里调整到正确的出生位置。当然，散步也不能走太久，每天走一千米左右就差不多了，这期间也可以听一些舒缓的音乐。
散步听歌都是打发时间的最好方法，但打发时间后的关键作用就是调整自己的心理状态，这样就可以以最好的心理和健康状态去迎接生产。
3、多跟别人沟通
【心理健康|产前焦虑症?这里教你如何简单解压，记得收藏】孕期生活并没有那么好过，常常感到身心疲惫，特别是最后几个月。所以，各位产妇不要一天到晚都待在家里，这样可能会闷出病来，更容易造成抑郁。平时没事的时候可以去邻居家里聊聊家常，在这种愉悦的状态中可以放松心情，也可以帮助产妇理智面对分娩。
总之，在分娩期间，各位产妇如果想要顺顺利利完成生产，并且保证孩子是健健康康的，那以上这些方法都可以试试。只有让自己的生理和心理都保持在最佳状态，后期才有利健康分娩。