老年人健康|老年人最怕摔，要规避风险需要做好这几点 |

意外摔倒，是老年人健康最大的隐患。据不完全统计，有1/3老人都摔过的经历。相关数据显示：65岁—80岁的老人，平均每年摔倒的概率占到30% ， 80岁以上老人每年摔倒的概率高达50% ，这就意味着：65岁—80岁的老人，每10个人就会有3个会因为摔倒而增加各种健康风险、80岁以上的老人，每2个人就有1个会因为摔倒而增加各种健康风险。
【老年人健康|老年人最怕摔，要规避风险需要做好这几点】

本文插图
规避摔倒的风险，是整个社会关爱老人的重要手段。目前来看，最行之有效的举措就是通过预防和缓解骨质疏松，为老年人健康多一重保障。
具体来讲，可以从以下几方面着手：
1.饮食方面
老年人一定要多补充一些钙和胶原类物质，最简单有效的方法就是多喝一些牛奶以及多吃一些钙片。

本文插图
2.日常生活方面
清除老人生活中的一些不安全因素是重点。要从细节做起：地面要防止太过光滑、通道上障碍物及时清理、家具高度要适宜老年人触碰、坐便器以及淋浴安全隐患大，必要的时候可以增加一些扶手。
3.细节
老年人切记穿的鞋子一定要防滑、一定要防滑、一定要防滑！
4.老年人行走一定慢
由于老年人骨头非常脆弱，稍有不慎就可能导致摔倒而骨折，从而增加各种风险，因此在日常生活中，为了规避骨折，老年人自身一定要小心，行走一定不要着急，必须"慢下来" ，这是老人的护身符！通常而言，老年人一般平常的步幅保持在每分钟60到70步，如果身体比较差的话，还可以使用拐杖，增加身体的支撑力。