小儿健康|一分钟告诉你，儿童肥胖症的严重性 |肥胖症|

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儿童肥胖
大人们一般都喜欢小孩子“白白胖胖” ，觉得小胖墩很可爱，比“骨瘦如柴”的小瘦猴要健康，因此很多家人都习惯让孩子多吃、多睡，美其名曰“长身体” 。
但事实上， “儿童肥胖症”已经被越来越多的人提出并重视，小儿肥胖已经成为了儿童健康的重点话题，中国的儿童肥胖率逐年上升，成为21世纪较为严重的公共卫生挑战之一。

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儿童肥胖主以BMI作为依据，测量方式为：
体重（kg）/身高（cm）的平方
2－12岁的儿童可用以下公式估计身高：
身高（CM）＝（年龄－2）X5＋85
根据调查结果：
儿童正常体重指数为15.5~21.2；
如儿童期体重指数≥21 ，则为超重；
超过22 ，则为肥胖。
一般来讲，儿童肥胖会在两个时期发生。
一是婴儿期，即1岁以内的孩子，因为活动范围小，食物营养丰富，因此很容易产生肥胖，但一般会在2-3岁后逐渐改善。
二是在学龄初期，即6-8岁的儿童，这个时期的儿童进食不注意或者挑食等问题，也极易产生肥胖。

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影响儿童肥胖的原因
? 遗传
与环境因素相比较，遗传因素对肥胖的作用更大。双亲均肥胖的后代，发生肥胖者高达70%~80% ，双亲之一肥胖者，后代肥胖率约为40%~50% ，双亲正常的后代发生肥胖者仅10%~14% 。
? 摄入营养过剩

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小儿肥胖最大的原因就是食物摄入过多，尤其是高热量、高脂肪的食品，例如膨化食品、碳酸饮料、炸鸡、烧烤等，脂肪摄入过多，饮食不均衡，多余的能量转化为脂肪存储在体内，导致儿童肥胖。
? 运动量过小
电子产品的流行、长时间久坐、户外活动过少、缺乏适当的体育锻炼是引起肥胖症的重要因素，即使摄食不多，也可引起肥胖。
? 心理因素
心理因素在肥胖症的发生发展上起重要作用，情绪创伤、父母离异、丧父或丧母、被虐待、受溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独，造成以进食为自娱，从而导致肥胖症。

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患有儿童肥胖症的孩子，会出现许多潜在的临床症状，例如循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害，降低儿童生活中活动、学习、交际的能力，久而久之抑郁、自卑也会伴随而来，影响儿童心理健康和成长发育。

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家长们该如何做呢？

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调整饮食
饮食不均是肥胖的最重要因素。作为身体成长期的孩子，要尽量多得摄入有营养的食物，例如牛肉、牛奶、蛋白等，但蔬菜、水果、粗粮等食物也是必不可少的。同时要尽量少吃油炸、油煎、烧烤等食物，把食品的烹饪方式改为清蒸、水煮、卤或凉拌，少摄入油脂。
加强运动
肥胖的孩子由于基础代谢率低，所以大多是不愿意运动的。短时间的运动都可以使他们气喘吁吁、大汗淋漓。但运动是除了饮食控制外，儿童减肥的重要手段，多进行户外运动，培养运动爱好，提高孩子的运动积极性。
早睡早起
新陈代谢也与肥胖有关。保持良好的作息时间，早睡早起，尽可能不熬夜，则是对孩子身体健康的另一种调节和保护。

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总之，培养孩子的健康意识，
养成良好的生活习惯，
鼓励孩子参加正常的社交活动，
正确认识自身形体，
加强运动锻炼，
重新建立信心，
这样才能保证身心的健康发展！

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【小儿健康|一分钟告诉你，儿童肥胖症的严重性】