美容护肤|高庆蕾学术研究家：秋天如何保养才能健康又有魅力 |

【美容护肤|高庆蕾学术研究家：秋天如何保养才能健康又有魅力】

本文插图
华中科技大学高庆蕾教授表示秋天保养应注意季节变化。一场秋雨一场寒，进入9月份，明显感觉得气候的变化，一场秋雨一场寒，昼夜温差逐渐拉大，在季节变化的时候一不留神会导致身体不适，对女性来说除了健康还有魅力，那到了秋天我们该怎样保养呢。
保证充足的睡眠，不要熬夜：春困秋乏，秋天最容易出现疲惫、无力的感觉，尤其是熬夜之后，这种感觉更严重，皮肤也会变得暗淡、油腻，甚至开始爆痘；要想让自己精力充沛，一定要保证充足的睡眠，晚上11点之前入睡，保证身体新陈代谢正常。
改变饮食习惯，清淡为主：夏天经历了撸串、啤酒、小龙虾，到了秋天，就应该改善饮食了，少油、少盐，减少辛辣食物，让自己的肠胃功能得到休息。
做适量的运动：秋天不是太热，也不是很冷，最适合做运动，这时候运动让身体出汗可以促进新陈代谢，保证皮肤活力，同时让我们精力充沛。上班族可以采取慢跑、瑜伽、健美操等动作。
穿着上注意保暖：虽然爱美是女人的天性，但女性天生体寒，到了气温降低的时候如果还不注意，可能会带来痛经、风湿等病痛，影响健康；可以在美丽的同时记得增减衣物。