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孕6周+5天的云汀最近总觉得很烦躁。一开始，她以为是天气炎热所致，就适当减少了衣物，可效果依然不明显。照理说，云汀上班基本就是呆办公室，衣服也没有穿得过多，怎么会觉得很烦很燥呢？突然，小编想到了一个原因，就问云汀。
“云汀，你一天喝多少水？”
“大概上午下午各一杯，再配上两瓶牛奶，大概1000ml吧。”
有相关孕育知识的妈妈一眼就看出了答案——云汀之所以烦躁，是因为水喝得太少。要知道，对孕妈来说，尽管你不为两个人吃饭，但你却要为两个人喝水！对一个成人来说，基本上一天1500ml的水就够了，但是对孕妈来说，需要喝多少水呢？小编的建议是：孕妈应努力做到每天喝10杯225ml的水。
当然，每个人的体质可能略有差异，运动量也有所不同，所以2250ml的水并不是固定的。孕妈可以通过观察尿液来判断是否缺水。透明或浅色的尿液说明你很可能喝了足够多的水，深色氨水味的尿液说明你肯定缺水。

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为什么孕妈要多喝水？
原因在于，孕期体内增加的液体（额外的血容量、羊水等等）比增加的组织要多得多。增加的组织（胎儿组织、子宫、乳房组织等）的重量可能大约只有15%，因而对热量的需要也随之提高15%；而对液体的需要会增加大约50%，所以孕妇必须大量的喝水，以供循环和消化所需，如果喝水过少就会导致血液浓缩。
孕妈怎么喝水比较好？
最好的做法是早上起来喝杯水（300ml左右），午餐后1小时喝一杯，晚睡之前1小时再喝半杯水，其余时间可以合理分配开来。这样可以保证孕妇24小时内不缺水。
不要等口渴了再喝水。口渴了是证明人体已经缺水了，而不是开始缺水，如果收到缺水的信号再开始补救喝水，显然很不利于胎儿的发育。
喝水不能太急太快。喝水太大口，会把很多空气一起带入，容易引起打嗝或者腹胀。孕妈应锻炼自己的耐心，水要一口一口慢慢喝，路要一步一步慢慢走。为了宝宝，把节奏适当放缓。

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这些做法不代表喝水？
×喝果汁饮料。虽然果汁还有很多水分，但是糖分一般含量较高，多喝会对体重和肾造成负担。
×喝浓茶或咖啡。喝浓茶或咖啡会使孕妇失眠，严重影响胎儿健康，但淡茶水还是不错，可以通过胎盘将茶水中的锌输送给胎儿。
【 云汀|致孕妈：尽管你不为两个人吃饭，但你却要为两个人喝水！】×可乐。眼下正值夏天，不少孕妈喜欢来瓶可乐冰爽一下。但是可乐一般都含色素。色素在孕妇体内蓄积，会干扰多种酶的功能，对孕妇的新陈代谢及胎儿的发育产生负面影响。而且，有些可乐饮料含有影响骨骼形成和钙化的磷类物质以及香精等添加剂，对孕妇胎儿坏处多多。

来源：(耳朵听八方)

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标题： 云汀|致孕妈：尽管你不为两个人吃饭，但你却要为两个人喝水！