【营养|高笋炒肉片，既营养又美味，抓紧来烹制，错过了就得到明年春天了|中薪|美味|营养|炒肉|明年春天|错过|高】

按关键词阅读：

高笋又称为茭白，是一种水生蔬菜，味道鲜美，在我国的南方和北方地区都有产出，但居家饮食中吃的比较多的还是集中在南方，在北方很多市场的供应不是很充足。但高笋营养价值非常丰富，含有大量的水分、植物纤维、各种维生素以及氨基酸。对于喜爱吃水产蔬菜的人而言，绝对是一个美味的食材。虽然直接清炒高笋是可以吃到其香甜美味，但又会略感清淡。而对那些喜爱肉食的人来说，用高笋炒肉片则是一个不错的选择，既可以吃到食材特有的口味并且吸收它的营养，又能吃到喜爱的荤腥，有了肉片和肉油的加入，能让高笋的口味有一个不同层面的提升。

文章图片

1、准备三根高笋，首先要剥掉外层的绿色包衣（我买高笋的时候喜欢选择带着外层包衣的，这种高笋的水分会更多），保留中间白嫩的部分，用清水清洗几遍后切掉根部较硬的部分，然后将其切成薄片。准备三瓣大蒜用刀拍散后去皮并切成蒜末，两大片生姜片切成姜末。

文章图片

2、准备四两多的猪后腿肉，用清水淘洗几遍，直至淘洗的水变得清澈，捞出猪后腿肉切成薄片，并放入到一个空碗内。向碗中加入半汤勺淀粉、三分之一汤勺老抽、一汤勺生抽和半汤勺料酒，先用手将其抓拌均匀后，再加入一汤勺食用油，再次用手抓匀，放在一旁腌制10分钟。

文章图片

3、起炒锅，开大火，锅内加入一锅底的食用油，待油加热至开始冒烟后，倒入准备好的蒜末和姜末，快速翻炒15秒，炒出香味。再把腌制好的肉片倒入锅中，均匀翻炒2分钟的时间，就可以把肉片的颜色从血红色炒成深色。

文章图片

【营养|高笋炒肉片，既营养又美味，抓紧来烹制，错过了就得到明年春天了】4、再向锅中倒入高笋片，继续翻炒1分钟，再加入三分之一汤勺食用盐，均匀翻炒1分钟，就能把高笋片炒得变软。这个时候要抓紧加入半汤勺蚝油和三分之一汤勺鸡精，最后翻炒30秒，把锅中的所有食材同调料炒制均匀后，就可以关火出锅了。

文章图片

这个菜全程要用大火炒制，高笋片可以切得稍微薄一点，这样容易熟。因为提前经过了腌制，也不用担心肉片在锅内停留太长的时间而变老。在挑选高笋的时候，可以挑个头稍微小一点的，这样的高笋肉质比较嫩，那种个头比较大的高笋，往往切开后，高笋内部已经空瓤了，失去了水分，炒出来的口感会不太好。在切片的时候，可以将高笋底部比较硬的部分先切掉一小段，连着根部的部位炒出来的口感会比较发柴。

文章图片

这道高笋炒肉片的主要食材是高笋和猪后腿肉，在腌制肉片和炒制过程中还加入了老抽、生抽、料酒、淀粉、食用油和蚝油等一些家常普通的调味料。一般从每年4月开始有新鲜的高笋上市供应，但到了11月后的冬季，这个水产蔬菜在各大市场上就难觅踪迹了，因此受到一定的时令限制以及一定的产地限制。整个炒制过程是非常明确而且很简单，步骤清晰，容易操作，花费的时间也不算长，从配菜到完成需要20分钟时间，基本不受时间的限制，可以随时制作。做出的高笋炒肉片，吃起来既清香脆爽，还有滑嫩浓香的肉片，口味适中，营养丰富，适合家庭所有成员。

文章图片分页标题#e#

温馨小提示：由于高笋是温带的水产蔬菜，不喜欢寒冷的温度，在冬季就很难吃到新鲜的高笋，现在算是鲜嫩高笋上市的季节，如果能够在市场上买到，就抓紧时间尝试一下这个菜。

来源：(今天要吃什么)

【】网址：/a/2020/0926/kd537538.html

标题： 营养|高笋炒肉片，既营养又美味，抓紧来烹制，错过了就得到明年春天了

傻大方

营养|高笋炒肉片，既营养又美味，抓紧来烹制，错过了就得到明年春天了

星际荣耀|黑人女子去世70年，但她的癌细胞已繁衍25000代，总重5000万吨

三十妈育儿|有些时候，父母应耐心地，心平气和地倾听孩子的意见

群众|农作物抢种补种了吗？受灾群众生产生活怎么保障？如何恢复扶贫产业？——洪涝灾区恢复生产一线见闻

解放军战力究竟如何？世界第二？这4个细节将带您管中窥豹

美莎克|东北又要刮台风！美莎克将进吉林黑龙江，超级计算机：局部超10级

早餐|这才是早餐饼最好吃的做法，不用发面不用烫面，15分钟出锅比肉香