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麸皮|全麦面包能减肥吗 全麦面包一天吃多少片

时间：2020-09-26 11:18      


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【 麸皮|全麦面包能减肥吗 全麦面包一天吃多少片】全麦面包能减肥吗
全麦面包是能帮助我们减肥，但是本身肯定是不能减肥的。全麦面包本身的营养价值就非常高，最重要的是全麦面包的饱腹感非常强，可以帮助我们减少能量的摄入的同时不会感觉到饿。
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全麦面包一天吃多少片
女性一般就是四片，而男性就是六片。 建议普通男性一天摄取六片面包，最好是全麦的，女性一天则是四片。面包可以由其他复杂的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麦面包是比较健康的选择。既然不同的面包有不同的营养价值，最好广泛摄取。所以尝试均衡摄取白面包、麸皮、全麦和裸麦面包，因为这样对你的身体最好。
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什么是全麦面包
全麦面包是一种含有丰富粗纤维，吃起来口感略显粗糙的面包，不仅任何时间吃都不会胖，而且还会促进肠胃蠕动，富含多种维生素，非常有益于健康。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。
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全麦面包的特点
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在减肥，应该避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
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    来源：(健身减肥助手)

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