阳荷
阳荷一定不会陌生 ， 阳荷是一种野生的蔬菜 ， 是可以直接吃的 ， 阳荷中含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素、铁等营养元素 ， 可以有保护眼睛 ， 预防缺铁性贫血的作用 。能使皮肤更加光滑 ， 气色好 。


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蒲儿菜
蒲儿菜有叫做蒲菜 ， 很多方言叫“蒿草” ， 是一种长着水中的野菜 ， 鲜嫩可口 ， 鲜嫩无比 ， 吃过的都说好 ， 富含多种维生素和植物蛋白等成分 ， 补充营养 ， 而且铁元素非常多 ， 能够起到补血气 ， 而且还可以改善女性的肤色 ， 而且还可以缓解手脚冰凉的症状 。


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藕尖
藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白 ， 可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出 ， 预防心血管疾病 。而且清香的鞣质成分具有健食效果 ， 可以促进肠胃内食物的消化和吸收 。重要的是藕尖中富含铁元素 ， 有利于促进血红蛋白的合成 ， 可有效预防贫血 ， 十分适合贫血的人群食用 。
【贫血|想长寿先养生，多吃3种蔬菜，营养丰富，补血益气，缓解手脚冰凉】

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