孩子|若要小儿安，三分饥与寒家长|小孩子|老王

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咚咚咚！
咚咚咚！
【孩子|若要小儿安，三分饥与寒】昨天晚上，一阵急迫的敲门声，把我从梦中惊醒。奇怪，三更半夜的——难道保安来敲门？开门一看，原来是邻居老王。
老王，这么晚啊！有什么事啊！一了解，哦，原来是老王的孙子突然发烧。小孩子， 2岁3个月，胖胖的，脸蛋红红的，一扪，有点烫，一测温，差点39℃ ，赶快去医院看急诊啊！
平日里，老王的孙子挺活泼，蹦蹦跳跳，但看他穿的衣服挺多的，老人家总是说，穿多点不会着凉。
入秋后，门诊患者中伤风感冒，咽痛咳嗽，秋季腹泻的小孩比往时又多了许多，由于新冠肺炎疫情的影响，人们都“谈咳色变” ，见发烧就“头痛” 。家长们都比较紧张，也是可以理解的。
养
HEALTH
生
秋风起，天气干燥，但岭南地区，暑热未退，昼夜温差大，稍不留神，小孩就会生病。作为家长，该如何应对？
明代《育婴家秘》有云，若要小儿安，三分饥与寒。这句老话的意思就是想要小孩子健康，就不要吃得太饱，穿得太暖。
“三分饥”意思是指孩子吃饭只能吃7—8分饱，保持3分饥饿。中医认为， “小儿脾常不足” 。如果孩子经常吃的太饱，容易出现消化不良，引起积食，腹泻，便秘，甚至肥胖症等情况。
“三分寒”指的是孩子不宜穿的过多过暖。小孩子天生好动，活动量大，穿的过多，过暖，容易造成散热困难。出汗过多，受风一吹，容易着凉，出现鼻塞流涕等感冒症状。长此以往，还会影响到孩子的体温调节功能，造成“弱不禁风” 。
入秋之后，岭南地区，
昼热夜凉，温差较大。
家长朋友，宜注意这三点。
养生要点
一是衣
衣着方面，以保暖透气为原则，早晚适时增减衣物。
二是食
饮食以清淡易消化为宜，不要急于进补，适当增加一些润肺食物，如杏仁，银耳，百合，白萝卜，柚子等。
三是行
适当增加户外活动，增强体质。

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早睡
早起
要想顺利过“秋”
可别忘了这两款汤
养生饮食
无花果白菜干猪瘦肉汤
【材料】无花果4个（干品），白菜干2两，猪瘦肉4两。
【做法】白菜干清水浸泡切段洗干净，无花果浸泡洗干净，猪瘦肉洗净切块，飞水后与白菜干，无花果一起放入砂锅内，大火煮开调小火煲一个半小时，调味食用。
【功效】养阴清肺，下气消食。老少咸宜。

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木瓜鲫鱼汤
【材料】木瓜1个（约1斤），鲫鱼1条（约8两），猪瘦肉3两，生姜2片。
【做法】先将瘦肉洗净切片，飞水待干。鲫鱼剖洗干净，去鳞、鳃，清水洗净，起油两面煎至微黄。将瘦肉、鲫鱼放入砂锅，加木瓜块、姜片，加开水煮沸转小火，再煲半小时，调味即可。
【功效】清心润肺，健脾养胃。常用秋季清润汤水，亦可作为病后滋补之用。

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来源：中医科罗廷威
编辑：宣传科新媒体工作室