饮食减肥|把土豆当主食来吃，体重越来越低，小腰越来越细，迷迭香烤土豆饮食减肥

把土豆当主食来吃，体重越来越低，小腰越来越细，迷迭香烤土豆
别说这个标题有问题，如果你有认真了解过土豆，就不会怀疑它瘦身的真实性了。虽然我们所有人都知道土豆中含有非常高的淀粉，但是唯独土豆不一样，他所含的是抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用，而且吃土豆还可以为人体提供能量，增加饱腹感，有扛饿功效，也可作为主食来吃。土豆中含有2%左右的蛋白质，所以蛋白营养很高与鸡蛋中的蛋白不相上下，关键土豆中这个蛋白是易消化吸收的，可以补充蛋白质，增强自身的免疫力，使人精力非常充沛，还不易生病。
通过热量表查询，我们也可以看到土豆的热量比较低，吃再多也不必担心摄入脂肪过多，土豆中所含的脂肪只有0.1% ，在充饥食物中是脂肪含量最低的，多吃土豆除了能减少脂肪摄入，还能代谢掉身体多余的脂肪，并增强饱腹感，所以能起到明显的瘦身功效。最近没有运动，着实胖了不少，我的减肥餐给大家推荐一个，今天可是当做主食来吃的。
【制作食材】土豆、橄榄油、迷迭香、盐、孜然或者烧烤料
【制作步骤】
第一步：土豆大的两个，（如果你那里有卖小土豆的，跟乒乓球大小一样的最好了，那种烤出来最好吃）我找了菜市场没有，就买了两个大的，洗干净不去皮，对半切开，最后切成滚刀块

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第二步：锅中烧水，凉水就把土豆下锅，放一勺盐，一点食用油，水最好能盖住土豆，水开后再煮三分钟就可以关火了。

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第三步：煮好的土豆，捞出控水，放凉以后或者温的也行，然后倒入适量橄榄油，用手抓一下，让每一个土豆上都能看到油光

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第四步：烤盘中铺上一层锡纸，并刷上一层薄薄的油，毕竟要减肥的，也不想吃那么油。然后把拌好的土豆，倒入烤盘中，再撒上一层精盐，迷迭香我用的干的，味已经很香了，可以量再少点用水泡一个，湿的最香，如果没有也可以不放。

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第五步：烤箱提前预热3分钟，然后再放。220度40分钟，

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最后烤出来的那叫一个香，而且这个烤土豆真的是万能搭配，不管是胡椒酱，番茄酱，孜然粉，烧烤料，还是儿子的海苔碎，都香爆了

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我中午的午餐就是两碗土豆，一杯脱脂牛奶，吃的很饱，关键是这个点了，晚上十点了，我真的没有感到饿，骗不骗人，你可以试试，好扛饿啊。我决定两天吃一次，不信体重不下降

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第二步：锅中烧水，凉水就把土豆下锅，放一勺盐，一点食用油，水最好能盖住土豆，水开后再煮三分钟就可以关火了。
第三步：煮好的土豆，捞出控水，放凉以后或者温的也行，然后倒入适量橄榄油，用手抓一下，让每一个土豆上都能看到油光
第四步：烤盘中铺上一层锡纸，并刷上一层薄薄的油，毕竟要减肥的，也不想吃那么油。然后把拌好的土豆，倒入烤盘中，再撒上一层精盐，迷迭香我用的干的，味已经很香了，可以量再少点用水泡一个，湿的最香，如果没有也可以不放。
第五步：烤箱提前预热3分钟，然后再放。220度40分钟，
最后烤出来的那叫一个香，而且这个烤土豆真的是万能搭配，不管是胡椒酱，番茄酱，孜然粉，烧烤料，还是儿子的海苔碎，都香爆了
我中午的午餐就是两碗土豆，一杯脱脂牛奶，吃的很饱，关键是这个点了，晚上十点了，我真的没有感到饿，骗不骗人，你可以试试，好扛饿啊。我决定两天吃一次，不信体重不下降
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