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梦游这件事 ， 江湖上确实也流传着很多传说 。
有人说 ， 梦游是一种灵异现象 ， 被鬼魂附体；还有人说 ， 梦游时一旦被叫醒 ， 非死即疯；更有人担心 ， 夜晚梦游的人会无意识地杀人放火 。
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（图源：giphy）
先说理论 。
梦游 ， 又叫睡行症 。 顾名思义 ， 就是指人在睡眠状态下 ， 起床在室内或者户外行走或者做一些其他的简单动作 。
梦游其实是一种睡眠障碍 ， 算是失眠症的一种 。
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（图源：站酷海洛）
首先要澄清一点 ， 梦游并不是做梦期间的行为 。
简单跟大家介绍一下睡眠周期 ， 完整的睡眠分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM） ， 一场完整的睡眠我们大约会循环经历4-6个这样的睡眠周期 。
其中非快速眼动睡眠期又有3个阶段 ， 分别为刚刚入睡、轻度睡眠和深度睡眠 。
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梦游通常就发生在深度睡眠阶段 ， 而做梦往往发生在快速眼动睡眠期 ， 所以梦游和做梦是两码事 。
梦游时 ， 我们的身体处于半睡半醒的状态 ， 会无意识地做一些奇奇怪怪的事情 。
除了在客厅走来走去这种行为 ， 还有可能会做出一些复杂动作 ， 比如穿衣服、移动家具 ， 甚至试图开车 。
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（图源：站酷海洛）
当然 ， 还有可能会去冰箱偷吃东西……
之前有报道称 ， 一个美国女孩 ， 20多年胖了120多斤 ， 她自己都不知道原因 ， 直到最后被查出梦游症 ， 才明白 ， 原来是梦游的时候 ， 悄咪咪去冰箱偷吃导致的 。
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（图源：扬子晚报）
还有人梦游时会打开手机 ， 疯狂买买买 ， 买到差点破产 。
【梦游|梦游是被下了降头吗？一旦叫醒非死即疯？】
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（图源：中国日报网）
不过以上都是极端案例 ， 只有很少的人会这样 。
其实梦游并不罕见 。
研究显示 ， 梦游的终生患病率估计为6.9％[2] ， 也就是说 ， 每100个人中就有接近7个人一生中可能会经历梦游 。
而且 ， 儿童的梦游概率明显高于成年人 。 在2~13岁的儿童中 ， 约有29%的人经历过梦游 ， 梦游的发病率在10~13岁时达到巅峰[3] 。
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梦游的原因可能有几个：
（1）遗传
有学者进行了一项长达12年的研究 ， 追踪了1940名儿童的睡眠情况后发现 ， 梦游可能与遗传息息相关 。
研究结果显示：如果父母有梦游史 ， 那么孩子梦游的概率明显更高[3] 。
多看医典：《小孩子晚上梦游 ， 这是什么症状？》
（2）睡眠不足
研究表明 ， 经常睡眠不足 ， 梦游概率会明显增加 ， 而且梦游的形式也会更复杂[4] 。
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（3）压力过大
压力大睡不好 ， 这点很多人都深有体会 ， 压力也可能增加梦游的概率[5] 。
成年人的绝望日常：今天是周天 ， 明天要上班 ， 想想就失眠 。
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另外 ， 睡眠环境不好 ， 过多喝酒 ， 患了某些疾病等原因都可能导致梦游 。
接下来就进入辟谣环节 ， 应该有很多人都听过一个说法 ， 梦游的人千万不能叫醒 ， 一旦叫醒非死即疯 。
虽然这个吓人的场景很适合都市传说 ， 但其实一点道理都没有 。
梦游可以唤醒 ， 如果方式正确 ， 一般不会产生严重的后果 ， 就像叫醒了一个深度睡眠的人一样 。
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但如果没有什么危险 ， 并不建议用过激的方式唤醒梦游的人 ， 因为叫醒他们可能会让他们感到恐惧 ， 尤其是小孩子 。
由于梦游发作的时间并不长 ， 大多数情况不到10分钟即可完成 ， 所以最好的方式是引导他们回到床上继续睡觉 ， 比如 ， 轻轻转动他的肩膀 ， 让他自己走回房间 。
如果发现情况很危险 ， 比如发现梦游的人准备尿尿（别震惊 ， 真的有！） ， 出门闲逛 ， 甚至在阳台的边缘疯狂试探 ， 那么及时叫醒他是聪明的选择 。
叫醒时要注意和梦游人保持距离 ， 尽量温柔 ， 如果不起作用 ， 按照美国国家睡眠基金会的建议 ， 也是可以用大声、尖锐的声音叫醒的[6] 。
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偶尔梦游不要紧 ， 遇到小孩有梦游的情况 ， 家长也不用紧张 。
但是要注意锁好门窗 ， 把家里的尖锐东西都收起来 ， 避免梦游的人受伤 。
如果孩子经常梦游 ， 梦游一般是有规律的 ， 可以按照规律 ， 在梦游前15分钟叫醒孩子 ， 并重复一个月 ， 这样能减少梦游发生的概率[1] 。
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梦游过程中一旦发现危险行为 ， 比如说自残或者伤害家人 ， 又或者成年之后经常梦游 ， 自己不睡还影响别人睡觉……
那么 ， 还是建议及时就医 。
最后 ， 有些话说了一万遍 ， 但还是要再说一次：
早睡早起 ， 锻炼身体 ， 才是预防各种睡眠疾病的正道 。
审稿专家：张黎黎| 南方医科大学南方医院心理科心理治疗师
参考文献
[1]Arnulf I. Sleepwalking. Curr Biol. 2018;28(22):R1288-R1289. doi:10.1016/j.cub.2018.09.062
[2] Stallman HM, Kohler M. Prevalence of Sleepwalking: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2016;11(11):e0164769. Published 2016 Nov 10. doi:10.1371/journal.pone.0164769
[3]Petit D, Pennestri MH, Paquet J, et al. Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors: A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation. JAMA Pediatr. 2015;169(7):653-658. doi:10.1001/jamapediatrics.2015.127
[4]Zadra A, Pilon M, Montplaisir J. Polysomnographic diagnosis of sleepwalking: effects of sleep deprivation. Ann Neurol. 2008;63(4):513-519. doi:10.1002/ana.21339
[5]Szelenberger W, Niemcewicz S, Dabrowska AJ. Sleepwalking and night terrors: psychopathological and psychophysiological correlates. Int Rev Psychiatry. 2005;17(4):263-270. doi:10.1080/09540260500104573分页标题#e#
[6]https://www.sleep.org/safely-wake-sleepwalker/
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来源：(腾讯医典)
【】网址：/a/2020/0918/kd522642.html
标题：梦游|梦游是被下了降头吗？一旦叫醒非死即疯？
