老年人健康,骨折|骨折为什么偏爱老年人，要如何破解？老年人健康|骨折

【老年人健康,骨折|骨折为什么偏爱老年人，要如何破解？】随着社会人口老龄化加快，越来越多的老年人独自居家或外出，增加了他们受伤的风险，骨折就是其中比较常见的一种情况。

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如意外跌倒时手撑地受力，会引起桡骨骨折；髋部着地，下肢撞击力量引发髋部骨折；如负重时弯腰跌倒，很可能造成胸腰椎骨折；另外老年人骨钙流失严重，极易出现腰椎压缩性骨折等骨质疏松性骨折。
老年人摔倒后很容易出现骨折，特别是高龄老年人如果无法手术而卧床，病死率非常高！那么，为什么骨折这么偏爱老年人呢？老人发生了骨折该怎么办好呢？下面我们来详细了解一下：
为什么骨折偏爱老年人
1.随着年龄增长身体开始钙质流失，性激素与生长激素等也发生一系列改变。人体骨量开始逐渐减少，这些变化会使骨骼不再那样坚硬，而是变脆弱，轻微外力就可能导致骨折发生。
2.肌肉流失，肌腱运动功能随之减退，活动能力逐渐下降，肌肉萎缩，协调性变差，肌肉韧带对于骨骼的支撑作用力不平衡。
3.心理衰老和生理功能减退，对外界反应能力下降，身体灵敏度变差，自我保护和维持平衡的能力下降，出现意外的情况增加。
4.晕厥、视力问题、心脑血管疾病、关节问题、力弱、服用药物、环境变化等都可以导致老年人跌倒的危险增加。
生活中需要注意什么
1. 保持常规家务劳动，适度活动和运动会减少钙流失，改善骨质疏松状况。

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2. 特殊的设备帮助生活，如轮椅、拐杖等，尤其有心脑血管疾病后遗症的患者或由于下肢病变行动不方便的患者。
3. 合理的饮食，日常多补充蛋白质和钙含量高的食物，均衡营养，防止骨钙流失，必要时可口服钙片、维生素D 。良好的营养可减少骨折几率和促进骨折愈合。
4.多晒太阳，到户外散步、运动时进行“日光浴” ，帮助身体合成维生素D ，促进钙的吸收。
警惕身边的隐形危险
1.其实很多人不知道，家中是老年人跌倒和骨折的首要发生场所。杂物越多、越凌乱的居室，对老年人来说就越有跌倒隐患。一不留神就容易被绊倒。这就是导致老人跌倒和骨折的“隐形杀手” ，却经常会被我们忽视。对此，建议定期收拾房间，调整物品的摆放布局。
2.此外，老年人居住的地方光线要充足，床边安装开关或台灯，走廊里可安装小夜灯等也很重要，尤其对患有白内障、糖尿病视网膜病变的老年人，环境明亮通畅更为重要。

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同时，老年人起夜时一定不要匆忙，醒来后稍微坐一下再走，很多老人跌倒是因为晚上起夜没能充分清醒站立不稳所致。
3.还有就是老年人或多或少都有服用药物史，值得注意的是，很多药物可以影响人的精神、视觉、步态、平衡等方面，而引老年人起跌倒。
因此，老年人应按医嘱服药，最好不要随意自行用药，尽量避免同时服用多种药物，服药前应详细阅读药品说明书，了解所用药物的副作用，在用药后动作宜缓慢，预防跌倒和骨折的发生。
4.老年人多伴有基础疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、认知障碍等，这些都可导致老年人发生晕厥，而跌倒造成骨折。一旦出现骨折，需立即送往医院进行治疗。分页标题
如摔倒后骨折怎么办
老年人如不慎摔倒受伤，常常会发生骨折。如果摔倒后动不了，首先不要慌乱，保持冷静，先不要急于起身，应先查看四肢或身体哪个部位疼痛剧烈。如果发生活动受限，本不会活动的部位出现活动、变形，就可能骨折了。
这种情况下，切忌自行站起勉强行走，很可能会造成骨折移位压迫神经，情况严重时应及时拨打120急救电话，等待医护人员到来，不要自己按揉或强行移动，这样反而可能造成更大伤害。
合理饮食养生护体
许多老年人认为自己骨质疏松了，就每天喝骨头汤补钙，但其实这种做法并不科学。骨头汤并不能起到补钙的作用。相反，如果骨头汤喝得多，因其过于油腻，反而会造成血脂过高，阻碍正常血液养分转运，造成组织营养不良，进而加重骨质疏松的状况。
老年人应该注意膳食平衡和健康生活习惯，尽量做到食物多样化，减盐、控油、少糖、戒烟、控酒、少喝饮料、适当运动。
补钙小提示
1、健康成年人每天应摄入800毫克钙，老年人需要1000毫克。
2、补充维生素D非常重要，户外晒太阳可以有效补充。
3、坚持运动很关键。如健步走、慢跑等等。
4、含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、坚果等等。
选择合适的运动
在各类运动中，老年人可进行中低强度的运动，如步行、慢跑、健身操、太极拳等等。运动需量力而行，而运动量则以30--50分钟为宜（注意：请视个人情况而定），以次日不感觉疲劳为度。
户外运动时还需要注意，应避免在景观河道边、坑洼不平的路面上运动；运动前应热身等问题。为做好自我保护可携带合适的拐杖、助行器，增加身体的稳定性。
随着老龄人口的增加，要让他们学习怎样预防减少意外，在生活中也要学会发生意外后怎样做好自身保护，要注意作息规律，加强锻炼及健康合理的饮食习惯，才能让意外风险远离。