减脂增肌,减脂|走路其实也能减脂，走路减脂取决于什么，如何让减脂效果更好呢？减脂增肌|减脂

许多人经常把减肥挂在嘴上，但却经常抱怨“没有时间，没有力气，没有意志力，也不想动” ，但其实科学地走路也可以燃脂瘦身。
走路减肥也是一种减肥方法，而且它不受时间和空间的限制，走路速度可以快也可以慢，从而达到不同的健身效果。
许多人还在担心如何减肥，但其实走路就是最好的减肥方法。
首先，运动消耗多少热量取决于许多因素

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性别：在同样的锻炼中，男性会比女性消耗更多的卡路里，因为男性的基础代谢率比女性高得多。
体重：同样的运动，体重重的人能消耗更多的卡路里。
运动强度：不同的运动程度，运动量也各不相同，消耗的热量也有很大差异。
其次，我们再来说说走路瘦身的技巧

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走路分为慢走和快走，慢走无法达到减肥效果，只有快走才能达到减肥效果。
快走对心脑血管疾病和呼吸系统有很好的锻炼效果，对身体损伤也最小，适合老年人和慢性病患者。
为了保证锻炼效果，步行时间一次至少要40-60分钟，刚开始锻炼的人应该逐渐增加锻炼时间，快走时，心率通常维持在每分钟120-140次。
然后，要保证走路姿势正确

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身体要站直，这样颈椎才可以合理地支撑头部的重量，减轻颈部肌肉的压力，而且颈部线条也可以更加流畅。
腹提臀，双肩抬高，从侧面看，你的耳朵、肩膀、髋关节和膝盖应该在一条直线上。
抬起下巴，直视前方，走路时，颈部自然随身体自然向前移动，不要前后摆动，尤其不要向前探头。
【减脂增肌,减脂|走路其实也能减脂，走路减脂取决于什么，如何让减脂效果更好呢？】最后，抬腿迈步，脚步要平滑。
最后，我们要清楚走走跑跑的方式可以让减肥的效果更好

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首先做短时间的高强度运动，然后改为稍长时间的低强度运动，给身体留下一些恢复时间，这叫做间歇训练。
与连续有氧运动相比，间歇训练法具有更高的运动强度，可以减轻运动后的疼痛和疲劳，与此同时，高强度锻炼也能让脂肪燃烧得更快。